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• 锻炼颈椎的八个动作

  其实锻炼颈椎的八个动作，实际上常讲的叫米字操。其实就是用脖子写一个米字，45度，平行的，竖的，上下各个45度，大概这样的八个方向去做。每一次做到脖子感觉到有一点酸胀就可以了。如果说感觉有点疼痛的情况，这样就有可能会加重这个情况。所以大家在锻炼的时候应该适度，然后规律的循序渐进的进行。

  

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  郭向飞 副主任医师首都医科大学附属北京安贞医院

  2018-10-29 375581次

• 做什么动作能马上排便

  做什么动作都不可能会马上排便的，但是做以下几种动作有利于排便：一、在睡前做适当的活动，比如跳绳、慢跑，还可以进行适当的腹部按摩，通过促进肠道蠕动来促进排便。二、可以做仰卧起坐，或在早上起来之后空腹喝上一杯淡盐水或者白开水，能够达到清理肠道、促进排便的效果。三、就是俯卧抬腿，俯卧的时候把下巴轻抬，深吸气并抬高一条腿，另一条腿保持水平，重复做几遍也能达到促进排便的作用。总之，可以通过运动来促进胃肠蠕动，从而促进排便。

  

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  王建华 副主任医师河北工程大学附属医院

  2022-03-01 17587次

• 腰椎间盘突出禁忌动作
  腰椎间盘突出诊断明确以后要注意避免以下几个动作：第一，长时间坐位，对于腰椎间盘突出的病人来说最好的位置是平卧位，其次可以取站立位，坐位腰部的负荷比较大，要注意避免。第二，要注意避免反复弯腰、伸直这样的动作，这样会加重腰椎的不稳定，增强局部的刺激症状。第三，要避免背或者扛肩负较重的物体，这样的情况会加重腰部的负荷。
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  刘峻滔 主治医师滨州医学院附属医院

  2019-01-08 8638次

• 半月板损伤的禁忌动作
  当考虑有膝关节内半月板损伤时，还要了解半月板损伤的严重程度以及半月板损伤的部位，所以此时需要及时到医院进行就诊，医生会仔细查体，并安排完善磁共振检查，通过查体和磁共振检查，可以了解到半月板损伤的是前角、体部还是后角以及我们半月板撕裂的程度是轻度还是重度？如果半月板损伤的是后角，而且是3度的损伤，此时做下蹲动作时，这样会引发半月板的撕裂口程度加重，也就是说半月板后角损伤，我们就需要避免做深蹲的动作，这样会引起并且加重。当是半月板体部损伤，此时需要避免在60度到90度屈伸活动，这样才可以减少半月板撕裂的程度加重。当然有损伤以后是一定要避免剧烈活动的，而且需要休息好，这样才有利我们病情的恢复。
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  刘雷 主治医师南宁市第二人民医院

  2019-09-10 5150次

• 肩周炎做什么动作
  肩周炎首先要积极的加强保暖，避免受凉，避免长时间一个姿势，避免长时间重复某一种动作，然后适当的进行肩关节的康复功能锻炼，主要就是肩关节的外展前屈后伸以及旋转这些功能锻炼。可以在热敷烫洗之后进行，循序渐进，避免过度。
  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2018-12-27 1501次

• 爬墙动作对肩周炎有益吗
  病情分析：对患者的肩关节是有益处的，可以加强患者的肩关节功能，外展外旋是一种有效的锻炼方法。肩周炎会表现为患者的肩关节外展，外旋受限比较明显，一般会出现肩部的疼痛，肩关节周围肌肉萎缩等。意见建议：首先要进行对症治疗，出现明显的疼痛，可以口服止痛药物，同时肩关节周围注意防寒保暖，局部可以进行理疗，同时患者应该加强肩关节功能锻炼，比如进行爬墙，或者是单摆运动等。
  张先燎 主治医师吉安市中心人民医院

  2020-06-30 802次

• 高血压患者的禁忌动作有哪些
  高血压患者的禁忌动作有长时间久坐、突然用力、剧烈运动、紧扣衣扣、快速下蹲起立等，患有本疾病后，需要定期去医院复查。1、长时间久坐：高血压的患者长时间久坐，不利于身体血液循环，可导致血压出现持续升高的情况。2、突然用力：若在干活或者是排便时突然用力，会导致血压持续升高，引起头晕、头痛、胸闷气短等症状，
  李博 主治医师浙江大学医学院附属第一医院

  2023-12-05 0次

• 肩周炎不能做哪些动作
  在病人出现肩周炎情况以后，一是不能够做抬肩的动作，在抬肩活动时会有肩关节部位明显的僵硬、活动受阻的情况，所以就会导致抬肩功能的障碍。二是不能做上肢向后背的动作，在出现上肢部位向后背时，会导致肩关节前侧有明显的撕扯样疼痛。所以在病人出现肩周炎情况以后，一定要积极的就诊治疗。以促进肩周炎症状的减轻恢复，
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2022-01-25 792次