心理性原因是导致失眠最常见的原因,如果患者有长期的焦虑、抑郁、压力比较大,会明显的产生睡眠的障碍。要快速治疗心理性原因导致的失眠,建议患者是如下处理。
第一,要注意保持平稳的心情,消除失眠带来的恐惧,如果恐惧失眠,失眠通常会越严重,所以平稳的心态是非常的重要。
第二,养成良好的睡眠习惯,合理的安排睡眠时间。千万不要喝酒,也不要喝茶和喝咖啡。
第三,在白天多从事一些体育活动,对于睡眠的改善是有作用。另外不要在卧室从事与睡眠无关的事情,比如看手机看电视。必要的时候可以给患者应用苯二氮卓类的药物进行治疗,效果还是可以。