如果16岁出现了失眠,建议这些患者需要明确失眠的病因和诱因,有一些患者有可能是由于学习压力比较大,患者思想负担过重或者患者存在过度的紧张焦虑,等情感障碍,患者就会出现失眠。
此类患者首先需要将这些诱发因素去除,那么就需要保持平和的心态,避免过度的紧张和焦虑,还要转移注意力,此外患者如果没有舒适的睡眠环境也容易出现失眠。因此一定要保证睡眠环境比较舒适,用比较厚的窗帘,并且不能受到灯光噪音的干扰,睡眠环境,尤其是温度一定要适应,不能过冷或过热。
如果16岁出现了失眠,建议这些患者需要明确失眠的病因和诱因,有一些患者有可能是由于学习压力比较大,患者思想负担过重或者患者存在过度的紧张焦虑,等情感障碍,患者就会出现失眠。
此类患者首先需要将这些诱发因素去除,那么就需要保持平和的心态,避免过度的紧张和焦虑,还要转移注意力,此外患者如果没有舒适的睡眠环境也容易出现失眠。因此一定要保证睡眠环境比较舒适,用比较厚的窗帘,并且不能受到灯光噪音的干扰,睡眠环境,尤其是温度一定要适应,不能过冷或过热。
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