16岁青少年的人出现失眠这种情况,大多数是由于学习压力过大,精神压力过大,心情不好,思虑过多,引起的失眠症状,这种情况是属于神经功能紊乱,可以服用安神补脑液和谷维素来调节神经功能紊乱,最好在日常的生活里,多做一些户外体育锻炼,比如跑步,登山,游泳,跳舞,这样都是可以有效改善睡眠质量的。
同时,在日常的生活里也要少吃辛辣,刺激性的食物,也要少吃过于油腻的食品,多吃新鲜的蔬菜和水果,补充维生素,多吃豆制品类的食物和奶制品类的食物,都是可以提高睡眠质量的。同时,在日常的生活里也要保持乐观的心情和心态,避免精神压力过大,患者最好在睡眠之前喝一杯温牛奶,温牛奶是可以起到睡眠作用的,睡觉之前一定要少喝容易兴奋的饮品,比如浓茶或者是浓咖啡。