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• 如何通过运动矫正o型腿

  实际上要纠正，就是说这个概念。一般来讲，我们通过运动的方法，是很难去真正意义上的矫正O型腿的，包括绑腿的办法，你可以看到在真正绑完了以后，等到一定的时间以后，我们的O型腿又会恢复到原状。那么真正的运动，对我们O型腿帮助的意义，就在哪里呢：第一，主要是通过正常的肌肉力量锻炼，改善关节的稳定性，保证膝关节它在稳定的状态下，进行负重，从而减少膝关节的不稳造成磨损。第二，就是通过好的康复锻炼运动，改善膝关节运动的协调性，从而走路的时候不出现膝关节往外晃动的情况，这种情况可以减少。我们步行的时候，膝关节内侧关节间隙的峰值的压力从而减少O型腿，对关节间隙磨损的影响。

  

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  杜辉 副主任医师北京积水潭医院

  2020-03-05 5898次

• 如何矫正o腿型

  O型腿的矫正，要看是什么时期。如果是在儿童期，他的矫正方法和成人是不完全一样的。一般来讲，在非常小的儿童期，如果出现明显的内翻，那么考虑是一些，因为生长板的问题，导致发育异常，有的时候是可以通过外界的支具，来改变生长板受的应力，来尽量地通过生长的调控方法，来进行一个解决。那么再大一点的孩子以后，比如8岁、10岁、12岁，如果出现严重的内翻，有的时候可以通过临时阻断一侧的骨骺，比如阻断胫骨外侧的生长板，让胫骨的外侧长得慢一些，让内侧长得快一些，这样通过生长速度的调节，来实现消除O型腿的方法。那么在成年以后再出现的O型腿，如果真的要矫正，就可能只能求助于手术。

  

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  杜辉 副主任医师北京积水潭医院

  2020-03-05 9133次

• o型腿矫正运动
  一、弓步侧压腿，腿压30次，交替进行两次。二、杠铃夹腿深蹲，肩负中等重量的杠铃，两腿分开约同肩宽，慢慢下蹲至全蹲，然后快速夹腿直立，一组做八到十次，共做四到六组。三、并腿蹲起，两脚及两腿并拢，俯身站立，双手扶膝，做往里推夹的动作，接着做下蹲与起立动作一次，再做向左与向右转动膝盖的练习一次，如此反复，每十五次为一组，共做三组。四、两腿做外摆和内夹练习，每十五次为一组，共做四组。五、两腿夹书本，坐在椅子上两腿伸直夹紧，在踝关节上部夹一本厚薄适宜的书，坚持在数分钟内不让书本落下，练习时可在膝关节下部扎一根绳子，效果更好。
  语音时长 1:34”
  杨偲 主治医师吉林大学第一医院

  2018-09-26 9479次

• 怎么运动矫正O型腿
  热身，快步走5分钟，然后顺时针环绕膝关节，逆时针环绕膝关节，徒手蹲起个3-4组，每组8次，目的是预热目标肌肉，降低膝关节滑膜液体的黏稠度，为下一步运动做准备。双手持哑铃自然下垂，正直站立，双脚距离略窄于肩，脚尖稍微内扣，同时屈膝屈髋使身体下蹲，大腿与地面平行，维持3-5秒然后起身重复动作。认真体会肌肉以及大腿外侧，以及膝盖外上肌肉的张力感。
  语音时长 01:10”
  邱勇 主治医师邹平市中医院

  2020-07-24 2111次

• 如何通过运动矫正o型腿
  病情分析：通过运动矫正O型腿的方法具体如下，第一是侧方压腿锻炼，蹲下将腿向自己的侧方伸直，然后进行下压，完成一侧后再进行另外一侧。通过侧方压腿，可以拉伸关节囊内侧及内侧副韧带，矫正O型腿。第二是做压腿练习，因O型腿往往是踝关节并拢后膝关节不能靠拢，因此要练习膝关节内夹，可以将书放在膝关节之间练习夹腿，以纠正O型腿。三是并腿蹲起，尽量将两膝关节并拢做内夹动作，然后下蹲起立，通过此锻炼也可以矫正O型腿。意见建议：建议在康复师指导下进行前述运动来矫正O型腿，可以根据自身O型腿的严重情况制定合适的锻炼计划以及锻炼强度，循序渐进的增加锻炼量，逐步的矫正O型腿。
  高璐 主治医师济宁医学院附属医院

  2023-01-15 802次

• 如何矫正o腿型
  病情分析：就诊骨科通过外科手术的方法治疗O型腿，或者是通过推拿按摩理疗的方法治疗O型腿。旨在恢复膝关节内外副韧带的正常功能，使膝关节外附韧带正常收缩固定膝关节，从而达到矫正O型腿的目的。在平时生活中，以站立姿势双脚分开与肩同宽，然后做蹲起运动，使膝关节呈90度弯曲。意见建议：存在O型腿要保持腿部放松，切勿长时间压迫膝关节，积极预防骨关节外伤。定期做膝关节X光检查，明确膝关节是否存在炎症现象，O型腿的人群在日常生活中要积极避免膝关节着凉。
  魏宪会 副主任医师滨州市中心医院

  2023-01-22 601次

• 如何通过运动矫正o型腿
  临床中O型腿又称为膝关节内翻畸形，患者可以在进行矫正治疗的同时，配合以一些运动锻炼的方法，增强矫正的效果。首先患者可以进行一些运动项目，比如慢跑，游泳等可以增强下肢的肌肉力量，提升人体的循环代谢水平，对矫正起到一定辅助作用，同时能更好的提升人体下肢的协调性。其次，患者可以通过一些动作练习，比如下肢的
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-01-20 796次

• o型腿矫正运动
  一、弓步侧压腿，腿压30次，交替进行两次。二、杠铃夹腿深蹲，肩负中等重量的杠铃，两腿分开约同肩宽，慢慢下蹲至全蹲，然后快速夹腿直立，一组做八到十次，共做四到六组。三、并腿蹲起，两脚及两腿并拢，俯身站立，双手扶膝，做往里推夹的动作，接着做下蹲与起立动作一次，再做向左与向右转动膝盖的练习一次，如此反复，
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-05-25 1241次