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• 如何通过运动矫正o型腿

  实际上要纠正，就是说这个概念。一般来讲，我们通过运动的方法，是很难去真正意义上的矫正O型腿的，包括绑腿的办法，你可以看到在真正绑完了以后，等到一定的时间以后，我们的O型腿又会恢复到原状。那么真正的运动，对我们O型腿帮助的意义，就在哪里呢：第一，主要是通过正常的肌肉力量锻炼，改善关节的稳定性，保证膝关节它在稳定的状态下，进行负重，从而减少膝关节的不稳造成磨损。第二，就是通过好的康复锻炼运动，改善膝关节运动的协调性，从而走路的时候不出现膝关节往外晃动的情况，这种情况可以减少。我们步行的时候，膝关节内侧关节间隙的峰值的压力从而减少O型腿，对关节间隙磨损的影响。

  

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  杜辉 副主任医师北京积水潭医院

  2020-03-05 5929次

• O型腿怎么矫正？

  O型腿的治疗，主要是要根据结合患者的自身的症状，O型腿的严重程度和活跃程度来判断。那对于年轻患者，一般我们的建议是根据自身有没有内侧关节炎的症状，有没有活动量大了以后内侧不舒适的表现，再结合他平时运动量的大小。如果相对比较活跃的患者，畸形程度比较重，比如中度以上，然后平时活动量大了以后有明显的内侧症状，那这时候我们可以考虑截骨矫正他的O型腿，这样尽可能在年轻的时候把O型腿对膝关节的影响扼杀在摇篮之中。那对于相对畸形比较轻，轻度的患者，同时他平时不是很活跃，运动量不是很大，而且可能家里也没有家族史，父母的膝关节也都很好，没有软骨老化、磨损引起关节炎的家族史的这种情况，那这时候我们就可以密切来观察。所以这种治疗要根据他自身的症状和活跃程度来一起判断。那对于年龄大的患者，老年的骨关节炎的患者，如果在五六十岁早期出现内侧关节炎的症状的时候，我们通常需要积极一些，尽可能的在早期把力线调整，减少异常的力线对膝关节造成的影响，尽可能让患者在早期就能够把关节炎遏制住。

  

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  杜辉 副主任医师北京积水潭医院

  2018-08-01 90446次

• 怎么运动矫正O型腿
  热身，快步走5分钟，然后顺时针环绕膝关节，逆时针环绕膝关节，徒手蹲起个3-4组，每组8次，目的是预热目标肌肉，降低膝关节滑膜液体的黏稠度，为下一步运动做准备。双手持哑铃自然下垂，正直站立，双脚距离略窄于肩，脚尖稍微内扣，同时屈膝屈髋使身体下蹲，大腿与地面平行，维持3-5秒然后起身重复动作。认真体会肌肉以及大腿外侧，以及膝盖外上肌肉的张力感。
  语音时长 01:10”
  邱勇 主治医师邹平市中医院

  2020-07-24 2141次

• 如何通过运动矫正o型腿
  临床中O型腿又称为膝关节内翻畸形，患者可以在进行矫正治疗的同时，配合以一些运动锻炼的方法，增强矫正的效果。首先患者可以进行一些运动项目，比如慢跑，游泳等可以增强下肢的肌肉力量，提升人体的循环代谢水平，对矫正起到一定辅助作用，同时能更好的提升人体下肢的协调性。其次，患者可以通过一些动作练习，比如下肢的直腿抬高踢腿，或是肌肉的牵引拉伸等，可以增强大腿股四头肌以及小腿后侧三头肌群的力量，对于稳定膝关节会有一定帮助。最后一些功能体操，比如太极拳，瑜伽，八段锦等也会起到一定矫正的效果，患者可以进行综合的训练，通常能起到不错的疗效。
  语音时长 01:26”
  李文鹏 主治医师佳木斯大学附属第二医院

  2020-02-29 2625次

• 如何通过运动矫正o型腿
  病情分析：通过运动矫正O型腿的方法具体如下，第一是侧方压腿锻炼，蹲下将腿向自己的侧方伸直，然后进行下压，完成一侧后再进行另外一侧。通过侧方压腿，可以拉伸关节囊内侧及内侧副韧带，矫正O型腿。第二是做压腿练习，因O型腿往往是踝关节并拢后膝关节不能靠拢，因此要练习膝关节内夹，可以将书放在膝关节之间练习夹腿，以纠正O型腿。三是并腿蹲起，尽量将两膝关节并拢做内夹动作，然后下蹲起立，通过此锻炼也可以矫正O型腿。意见建议：建议在康复师指导下进行前述运动来矫正O型腿，可以根据自身O型腿的严重情况制定合适的锻炼计划以及锻炼强度，循序渐进的增加锻炼量，逐步的矫正O型腿。
  高璐 主治医师济宁医学院附属医院

  2023-01-15 802次

• o型腿矫正年龄
  六岁以前是矫治的黄金期，可以很快看到改变。在调整小孩子的腿型和体态时，主要以矫正鞋垫和关节调整为主。因为小孩子不会乖乖的执行运动处方，所以需要家长帮小孩子做一些适当的按摩来放松紧张的肌肉。如果已经过了六岁，还在青春期之前，恢复的速度也会比成人快一点。如果是成人调整腿型、体态需要多一点时间，不过通常成年人都愿意配合运动处方，所以除了能改善腿型、体态之外，肌肉也会变的比较紧实，同时具有塑身的效果。
  未东兴 副主任医师锦州市中心医院

  2018-11-15 1102次

• o型腿矫正运动
  一、弓步侧压腿，腿压30次，交替进行两次。二、杠铃夹腿深蹲，肩负中等重量的杠铃，两腿分开约同肩宽，慢慢下蹲至全蹲，然后快速夹腿直立，一组做八到十次，共做四到六组。三、并腿蹲起，两脚及两腿并拢，俯身站立，双手扶膝，做往里推夹的动作，接着做下蹲与起立动作一次，再做向左与向右转动膝盖的练习一次，如此反复，
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-05-25 1241次

• 如何通过运动矫正o型腿
  临床中O型腿又称为膝关节内翻畸形，患者可以在进行矫正治疗的同时，配合以一些运动锻炼的方法，增强矫正的效果。首先患者可以进行一些运动项目，比如慢跑，游泳等可以增强下肢的肌肉力量，提升人体的循环代谢水平，对矫正起到一定辅助作用，同时能更好的提升人体下肢的协调性。其次，患者可以通过一些动作练习，比如下肢的
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-01-20 796次