运动引起膝盖疼自我治疗方法

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医生主讲实录

如果运动引起膝盖疼痛的情况,自我治疗的方法:

一,是日常生活中要注意膝盖部位保暖,避免受凉,要减轻膝盖部位受力,也就是避免长时间站立活动,避免蹲起跑跳运动,要避免登山和反复爬楼梯的活动,以免加重膝盖部的负担,导致膝盖疼痛情况加重。

二,是在出现膝盖疼痛时,可以行膝盖部位热敷理疗治疗,来促进膝盖部位的血液循环,以促进炎性水肿的吸收消退,以缓解膝盖疼痛的症状。

三,是日常生活中可以多吃一点高钙,高蛋白的食物,以及多吃一点新鲜的水果蔬菜。对于膝盖疼痛症状的减轻,也有很好的帮助作用。

以上内容仅供参考

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