骨质增生的锻炼一般需要注意根据骨质增生的严重程度,根据年龄,进行适当的锻炼,可以在骨质增生的关节和肢体进行主动,被动屈伸,弹力带拉伸,不负重的情况下进行适当的力量训练,并且可以针对腰椎,进行3点、5点支撑,小飞燕锻炼,并且可以进行静蹲等活动,如果肌肉力量允许,还可以进行一些适当的有氧锻炼,像进行散步,游泳等,都有助于促进血液循环,改善骨的强度密度,有效的延缓骨质增生。
需要注意锻炼要做好热身,锻炼之后做好拉伸,也要避免进行一些对关节脊柱冲击力比较大的运动,像跳绳,这些有可能损伤、加重骨质增生的情况。