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• 颈部骨质增生怎么锻炼

  随着现在办公室疾病的越来越多，长期伏案工作的患者经常会出现颈椎骨质增生的一些症状，尤其是疼痛症状。这个时候建议大家经常做一做颈部的运动操，包括了颈部的旋转、颈部的屈伸、颈部的拉伸等等。同时也建议颈部骨质增生的一些患者进行一些游泳，比如放风筝这一系列的运动，来改善颈部的协调性和肌肉的力量。总之，颈椎骨质增生的治疗是在生活每一个细节过程当中的。大家一定不要太担心颈椎骨质增生会不会导致双下肢的瘫痪，或者是严重的并发症，主要以预防为主。

  

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  刘融 副主任医师武汉市普仁医院

  2019-10-09 4323次

• 腰椎骨质增生怎么锻炼

  锻炼的话，还是加强肌肉力量为主。如果是单纯的骨质增生，节段是稳定的，在这时候锻炼，我们把腰椎的核心肌群，腰背部的肌肉，包括前面的腹横肌，肌肉的力量做一些适当的练习。最主要的可以做小燕飞，适当的小燕飞，不要大动的小燕飞，这时候不会对间盘和椎体的骨质产生影响。再一个，可以做局部稳定性的训练，就是在一个软的上面，我们做一些慢慢的晃动。再一个，适当的游泳、打羽毛球、散步，都是非常好的锻炼方式。倒着走也是可以的，但是要特别提醒老年人，倒着走第一，防跌倒，要摔骨折了划不来；第二，不要撞到一些物体，要注意自身的安全。

  

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  丁宇 主任医师中国人民解放军总医院第六医学中心

  2019-10-14 16668次

• 骨质增生如何锻炼
  骨质增生的锻炼一般需要注意根据骨质增生的严重程度，根据年龄，进行适当的锻炼，可以在骨质增生的关节和肢体进行主动，被动屈伸，弹力带拉伸，不负重的情况下进行适当的力量训练，并且可以针对腰椎，进行3点、5点支撑，小飞燕锻炼，并且可以进行静蹲等活动，如果肌肉力量允许，还可以进行一些适当的有氧锻炼，像进行散步，游泳等，都有助于促进血液循环，改善骨的强度密度，有效的延缓骨质增生。需要注意锻炼要做好热身，锻炼之后做好拉伸，也要避免进行一些对关节脊柱冲击力比较大的运动，像跳绳，这些有可能损伤、加重骨质增生的情况。
  语音时长 01:28”
  李云恺 副主任医师济南市第四人民医院

  2021-07-14 1109次

• 腰骨质增生如何锻炼
  腰椎骨质增生可以进行局部腰部肌肉力量锻炼，适当的进行有氧锻炼，还要根据年龄和身体情况选择不同的锻炼方式。腰部局部肌肉力量锻炼可以进行三点、五点支撑、小飞燕锻炼，有助于增强局部肌肉力量，并且可以促进血液循环，可稳定腰椎，增强骨骼强度密度，有助于改善腰椎骨质增生的情况。有氧锻炼可以进行散步，游泳，还可以进行一定的拉单杠等，都有助于增强腰部的稳定和强度，年轻人可以进行一些游泳等有氧锻炼，老年人可以进行太极拳等有氧锻炼，都有助于改善腰部的血液循环，延缓腰椎骨质增生的情况，要避免进行对腰椎冲击力比较大的跳绳等锻炼。
  语音时长 01:29”
  李云恺 副主任医师济南市第四人民医院

  2021-06-16 1195次

• 颈部骨质增生如何锻炼
  病情分析：颈椎骨质增生的锻炼，可以多做抬头运动，避免低头活动，可以多做米字操，多进行吊单杠运动，也可以通过游泳加强颈椎的周围肌肉力量。颈椎骨质增生主要是由于平常低头过多，干重体力活过多而导致的颈椎病，会出现颈部疼痛，肿胀，头晕，恶心，手麻等症状，严重还会影响日常生活的活动，平常要保持良好的日常生活姿势。意见建议：颈部骨质增生患者平时应注意休息，避免颈部受凉或过度劳累，对出现肢体酸痛和麻木的患者，应去医院检查核磁共振或CT，明确是否存在椎管狭窄，不能盲目的进行锻炼。
  周恩昌 副主任医师聊城市第二人民医院

  2021-06-15 702次

• 骨质增生如何锻炼
  病情分析：骨质增生应避免剧烈运动，可进行低强度有氧运动如慢跑、游泳、太极拳等关节负担较轻的运动，避免爬山，上下高层楼梯，长时间跑、跳、蹲等，以免加重关节磨损。意见建议：骨质增生锻炼时应注意保护关节，矫正不良姿势，避免损伤。选择能够提供良好足部支撑的鞋，缓冲关节压力，避免久站久坐。饮食上营养均衡，摄入充足钙质，合理控制体重，能够减轻关节磨损。
  周恩昌 副主任医师聊城市第二人民医院

  2021-06-06 501次

• 骨质增生如何根治
  骨质增生通常无法根治，可以通过一般治疗、超短波电疗法、使用药物等方法进行缓解，建议在医生的指导下用药。1、一般治疗：骨质增生可能是年龄增长、自身免疫性疾病等原因，会导致正常的骨骼变形成骨性增生物，这种现象通常无法逆转，因此无法彻底治愈。在患病期间，应该注意休息，避免过度劳累，同时应该注意保暖，避免受
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2023-06-20 0次

• 关节骨质增生如何产生
  关节骨质增生的产生一般是由关节受损、骨折等引起的，一般可通过服用药物或者手术的方式进行治疗。1、关节受损：骨质增生又称为骨刺，是正常骨骼边缘形成的一种骨性增生物，主要是由关节出现退行性病变引起的，当关节出现退行性病变时，会使关节部位的软骨出现摩擦和受损的情况，从而会使骨内的钙质游离出骨，引发骨质增生
  吴斌 副主任医师武汉协和医院

  2022-08-18 104次