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• 腰部肌肉锻炼的方法是什么

  腰部肌肉的锻炼，对于腰部疾病的康复，有着至关重要的作用，只要在急性期过后疼痛缓解，我们就应该在医生的指导下，进行循序渐进的腰部肌肉的锻炼，增强腰部肌肉力量，和腰部肌肉的弹性，增加腰椎的稳定性，首先给大家推荐的方法叫小燕飞，具体的做法是这样子，俯卧于平板床上或者垫子上，双手背后、后背肌肉用力，使前胸和双下肢，同时缓慢的抬离床面，持续35秒钟再缓慢放下，每15次为一组连续做三组，那么在做小燕飞的过程中，有些腰部有疾病的患者，会感觉比较吃力，这时我们可以先做，上肢的抬离床面的动作，待力量逐渐增强动作熟练以后，做下肢的同时抬离床面的动作，腰部锻炼的第二个方法，五点支撑法，患者仰卧于平板床上，或者与地面屈髋屈膝，双肘和双肩贴于床面，然后小腹用力往上挺，使腹部与膝关节同高，持续3到5秒钟，再缓慢的恢复至原位，每15次为一组连续做三次，做五点支撑时动作要缓慢均匀，避免由于用力过猛产生新的损伤。腰部锻炼的第三个方法团身滚腰，具体的做法是这样的，患者仰卧于平板床上或地面上，屈髋屈膝柄用力，使膝关节贴住胸部，双手抱住膝关节，然后用力抬升远离床面，再缓慢放下，连续15次为一组连续做三组，此外推荐腰部有疾病的患者，进行游泳的锻炼，在水中坚持蛙泳或自由泳，对增强腰部肌肉力量，增强四肢肌肉的协调性，都有积极的治疗意义，同时游泳还可以增强心肺功能，提高免疫力，对保持我们的身心健康都有好处，以上就是给大家介绍的，腰部肌肉的锻炼方法，包括了小燕飞、五点支撑、团身滚腰和游泳，大家可以根据自己的实际情况，坚持进行腰部的锻炼，一定能得到一个健康的腰椎。

  

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  张昶 主任医师航天中心医院

  2019-03-20 53098次

• 隆鼻的方法有哪些？

  目前隆鼻方法分为三大种方法，一个是注射类隆鼻。包括注射玻尿酸进行隆鼻还有就是说也可以人用脂肪隆鼻。比如说从身体哪取一点脂肪，然后进行醇化之后用脂肪进行隆鼻，这是分为注射类。另一部分就叫做假体类，那么又分为硅胶假体和膨体。大概的原理，现在都还会结合耳软骨。放一个大L形的假体或者是一个柳叶形的这种的假体，在尖端鼻尖处放一点耳软骨进行保护，这就是假体的隆鼻。另外就是叫做肋软骨的隆鼻，现在这个自体肋软骨隆鼻，也比较火热。因为它对一个鼻子的改善形态还是比较显著的，但是这个创伤也会比前两种要明显的大，所以目前总体来讲隆鼻的方法分为如上的三种。

  

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  李芯 主治医师中国医学科学院整形外科医院

  2019-10-10 5144次

• 腰部骨折治疗方法有哪些？
  对于腰部骨折的治疗方法主要还是根据骨折的部位和骨折压缩的程度来确定积极的治疗方法就可以的。如果是椎体的附件骨折或者是椎体骨折压缩不是很厉害。一般的治疗方法可以选择保守治疗，需要嘱咐病人睡硬板床，严格的卧床休息保护就可以。这期间可以应用一些活血化瘀和促进骨折愈合的药物治疗，一般保护一个半月左右，就相对来说比较安全。但是，对于椎体压缩比较厉害或者是爆裂性骨折或者是有骨块凸入椎管以内伴随有脊髓、神经损伤的病人，就需要积极的进行术前准备，排除手术禁忌，安排进行手术治疗。手术治疗方案可以进行切开复位内固定手术治疗就可以，对于椎管有狭窄的可以进行椎管探查减压手术治疗。
  语音时长 1:30”
  程斌 主治医师济南市中西医结合医院

  2018-10-28 1369次

• 腰部减肥有哪些好方法
  瘦腰最快的方法是运动。使用有效的运动来消除腰部脂肪过多，达到不反弹的作用，可以将肥肉练成肌肉，通常有平板支撑，减腹操，仰卧起坐等都可以起到腰部减肥的作用。另外一个方面是要养成良好的饮食习惯。每天至少吃两种水果和三种蔬菜，每天喝九杯水，也就是1800毫升至2400毫升，因为水的摄入可以加速人体的新陈代谢。另外，还要养成多喝酸奶的习惯，改善肠道的菌群，促进胃肠道的蠕动。最后，还可以通过中医的艾灸，拔罐，针灸的方法改善局部的血液循环，从而达到腰部减肥的目的。
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  文蕾 主治医师九江市第一人民医院

  2019-07-27 5261次

• 腰部的防护有哪些方法
  病情分析：腰部的防护首先避免长期弯腰动作，避免突然站起或者是突然转腰，以免导致急性腰扭伤。要避免腰椎部位的长期负重，平常可以进行腰椎的功能锻炼，比如可以进行仰卧起坐，引体向上。意见建议：腰椎的保护主要就是避免腰椎长期牵拉紧张或者长期一个姿势，要保持腰椎肌肉的放松，注意腰椎部位的防寒保暖。多吃富含蛋白质的食物，比如豆制品，奶制品，鸡蛋。
  白富梁 主治医师济南市中西医结合医院

  2020-06-26 601次

• 腰部减肥方法有哪些
  病情分析：腰部减肥的方法有按摩、推拿腰部两侧脂肪堆积部位，另外针灸、艾灸这些部位。其次要经常做转体扭腰运动，蹲起运动，仰卧起坐运动和俯卧撑运动，这样都可以起到腰部减肥的作用。在平时生活中，多参加户外运动，适当慢跑。意见建议：减肥期间，尽量少吃一些过于油腻的食物，期间要避免劳累过度，避免长时间熬夜。运动时动作幅度宜小不宜过大，应当定期就医，了解减肥的具体情况。
  魏宪会 副主任医师滨州市中心医院

  2023-10-22 202次

• 减腰部赘肉的运动方法有哪些
  现代社会，人们的饮食越来越好，就容易造成腰部赘肉的产生，为了减腰部赘肉，具体的运动方法可以有以下几种:1、类俯卧撑。双手俯撑在席子上，双腿支撑着地面，屁股往上翘，然后不断地左右摇摆。这样子可以增加你腰部的力量，一步一步地甩掉赘肉。2、侧压。双脚脚跟和单手撑着地面，做着单飞的动作。身体慢慢地向垂直方向
  李蕴铷 主任医师北京中医药大学东直门医院

  2018-09-26 16073次

• 腰部韧带炎的治疗方法有哪些
  腰部韧带炎的治疗方法包括一般治疗、物理治疗、外用药物等，建议在医生的指导下用药，以免对身体健康造成不良影响。1、一般治疗：患病后建议卧床休息，不要抬重物，也不要进行剧烈运动，也要避免长期久坐或者久站，以免对腰部的负荷过重，导致病情加重。可以通过佩戴腰围固定带来控制腰部活动，能够缓解疼痛。2、物理治疗
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2023-06-20 0次