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• 膝关节半月板损伤怎么健身好

  膝关节半月板已经损伤了，我们首先应该避免再次引起进一步损伤的动作或者可能性，比如包括快速奔跑，奔跑转弯或者是做深蹲，这样的动作。我们在半月板损伤康复的过程中间，我们可以选择锻炼肌力，比如直腿抬高这样的方法，或者是选择游泳，或者一些其他关节部位的健身，都是可以的。

  

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  王北岳 副主任医师南京军区总医院

  2019-02-22 5699次

• 膝关节损伤

  对于年轻人来讲，常见的膝关节损伤，主要就是半月板的损伤、软骨的损伤和韧带的损伤，这都是在不合适的运动动作的情况下，产生的一些关节类的异常活动，那么使得关节类的结构产生损伤，最常见就是软骨的骨折、半月板的撕裂，以及交叉韧带的断裂，对于这三种疾病来讲，是比较常见的，也是我们作为骨科大夫和运动医学的大夫来讲，是需要患者要求手术的。如果这种病人，在创伤情况下不手术了，那么将来的这种软骨的磨损，会越来越快，会损伤越来越加重，那么导致的结果，就会出现早期的关节置换。对于老年病人来讲，是大多数都是处于，一个磨损过度磨损的，关节老化和关节磨损的一个状态，那么它在轻微的外力情况下，就可以出现，这种半月板的撕裂，或者是软骨的这种损伤，那么对于老年人来讲，我们主要是针对，早期主要是针对一些症状治疗，那么对于晚期来讲，我们可以通过关节镜，去做半月板的一些撕裂的切除，对于软骨损伤进行修复，那么对于严重的患者，比如说大面积软骨的损伤，交叉韧带断裂，或者是又有半月板撕裂的病人来讲，那么我们最后采取的治疗方法，就是做关节的表面置换，那么去用一个手术，解决患者所有的问题，而且也能够从根本上，去改善疼痛和功能的这些问题。

  

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  杨昕 副主任医师北京大学第一医院

  2018-08-03 9747次

• 健身单车损伤关节吗
  健身单车对膝关节也是有一定的损伤的。尤其骑健身单车的时候，如果剧烈的，快速的运动的膝关节损伤是比较严重。像膝关节只有在过伸过曲这种类似的运动的时候损伤比较重，像平常的爬山爬楼梯这种类似的运动都是因为膝关节过伸过屈出现的。像骑健身单车的时候，膝关节也会出现这种类似的运动，所以膝关节也会出现损伤的。如果是在缓慢的骑的过程中，损伤的可能性不大。
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  焦勇强 主治医师河北工程大学附属医院

  2019-10-30 2157次

• 健身如何避免关节损伤
  要注意锻炼前，先进行一个热身。这是很重要的一点，需要完全的热身，训练的部位这样的才能够减少受伤的几率，动作的过程，速度和节奏才是关键，实际上重量往往对肌肉的刺激是有限的，对关节会造成细微的损伤，集中注意力的收缩肌肉，往往比使用超级大重量的对肌肉的刺激更有深度，调整训练的计划，得到充足的休息。训练的方式需要时常的调整，可以从大重量的训练，过渡到大容积高次数的训练方式，时常进行几天的休息调整，也是身体创伤治愈的一个最好方法。每次训练时间不要超过一个小时，训练的具体时长呢呢还要看自己身体的恢复能力，缺少睡眠会引起关节的问题，另外一点很重要，如果身体不能够完全从上一次的训练中的创伤中恢复过来的话，那么这些创伤就会积累在一起，这一定要引起警惕，关节和肌肉一样需要营养物质来恢复，所以说要适当的补充营养物质。
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  娄保锋 主治医师潍坊市第二人民医院

  2018-11-16 1259次

• 健身是否损伤关节
  病情分析：适当的健身，运用正确的姿势健身通常是不会损伤关节的。但是如果姿势不正确或者动作幅度过大，并且在健身前没有充分拉伸肌肉以及关节，没有做好热身活动，通常就容易增高关节损伤的几率。意见建议：建议在做健身前，适当的扭动腕关节，髋关节以及肘关节，踝关节，使这些关节充分的活动开。在做健身运动时要循序渐进，切勿开始运动时突然动作幅度过大。
  魏宪会 副主任医师滨州市中心医院

  2022-12-30 201次

• 健身单车损伤关节吗
  病情分析：健身单车一般是不会损伤关节的，在骑健身单车时最好提前做热身运动，适当的压腿，然后拉伸下肢韧带以及骨骼肌，这样即可避免损伤关节。另外，骑健身单车时动作要正确，幅度要小，骑行时间不宜过久。意见建议：在平时生活中无论是骑健身单车，还是在马路上骑自行车，都要注意防止时间过久或者过度疲劳，否则容易造成肌肉痉挛疼痛，无意中损伤膝关节以及髋关节踝关节。
  魏宪会 副主任医师滨州市中心医院

  2022-12-17 402次

• 健身会损伤关节吗
  健身会导致关节损伤，健康的关节使我们能够顺利完成运动的完整动作。但是，如果关节受损，运动会受到影响，重量和质量会降低，更严重的会给自身带来不便和痛苦。因此，运动需要循序渐进，科学运动，网上有一些比较专业的健身视频，可以参考看看。最重要的一点是根据自己的身体状况逐渐增加运动量，绝不能急于锻炼。如果肌肉
  胡江平 副主任医师郑州市中医院

  2019-01-17 4575次

• 健身关节损伤怎么办
  对于病人健身以后出现的关节损伤情况，首先要限制关节部的活动，给损伤的组织创造修复的条件，同时可以行关节部位的热敷及应用活血化瘀药物治疗来促进损伤关节部位的血液循环，从而促进损伤关节的恢复，并且损伤24小时以后可以配合关节部位的热敷来加强血液循环，对于关节损伤的恢复也有很好的帮助作用。特别是在损伤以后
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2022-01-25 448次