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医生主讲实录

预防动脉硬化应该从多个方面注意调理,首先就是在饮食上,应该减少一些含有高热量,高脂肪,高胆固醇食物的摄入,尽量以清淡饮食为主,平常要多吃一些含有维生素,纤维素比较多的食物,比如像一些新鲜的蔬菜,水果,五谷杂粮。

除了饮食上注意调理以外,我们也建议在平常的生活中每天要参加一些舒缓的有氧运动,比如像快步走,骑自行车,做健身操,打太极拳等,不建议做剧烈运动,运动时间最好控制在半个小时左右,以不感觉到疲惫为宜,同时还要注意生活规律,保持良好的睡眠习惯,在睡前可以喝一杯牛奶,然后要戒烟戒酒,这样才有利于身体健康。

以上内容仅供参考

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