要根据自身的条件选择适当有规则的运动,运动的内容要看自己的病情年龄,身体状况可以选择一个或多个项目进行。根据运动中的反应,掌握运动强度,避免剧烈运动,防止疲劳。
比如选择比较柔和的传统健身项目,如八段锦或可以采用提肛方法防止脏器下垂,比如全身放松注意力集中在会阴肛门部位。首先慢慢吸气收腹,收缩并提升肛门,停顿2-3秒之后,再缓慢放松呼气,或者通过做慢走,太极拳或者太极剑,这些个舒缓的轻柔户外运动,一定在阳光充足的环境下,避免在大风、大寒、大雪的环境中锻炼。
要根据自身的条件选择适当有规则的运动,运动的内容要看自己的病情年龄,身体状况可以选择一个或多个项目进行。根据运动中的反应,掌握运动强度,避免剧烈运动,防止疲劳。
比如选择比较柔和的传统健身项目,如八段锦或可以采用提肛方法防止脏器下垂,比如全身放松注意力集中在会阴肛门部位。首先慢慢吸气收腹,收缩并提升肛门,停顿2-3秒之后,再缓慢放松呼气,或者通过做慢走,太极拳或者太极剑,这些个舒缓的轻柔户外运动,一定在阳光充足的环境下,避免在大风、大寒、大雪的环境中锻炼。
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