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• 腿酸痛怎么缓解

  腿酸痛可以适当的做一些活动、拉伸，也可以做一些局部的治疗，比如做一些按摩、理疗等等。腿酸痛多数情况下是指小腿的酸痛，尤其是以小腿肚酸痛为主，小腿肚的肌肉主要是以小腿三头肌为主，腓肠肌内侧头、外侧头和深部的比目鱼肌，在长期的劳累以后，就会出现肌肉的酸痛。若想缓解症状，第一，需要使肌肉恢复正常的生理功能，比如可以适当的做一些活动、拉伸，因为肌肉容易挛缩、容易短，需要伸腿，需要踝关节背伸等等，来恢复其正常功能。当然，也可以做一些局部的治疗，比如做一些按摩来增加局部的血液流量，可以做一些理疗，通过理疗来改善周围肌肉及筋膜周围的血液循环，以及它的功能等等，都是可以来改善腿酸症状的。

  

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  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-06-30 7814次

• 跑步后腿酸痛怎么缓解

  跑步后腿出现酸痛的症状可以通过推拿和按摩、慢速训练、局部理疗等方法缓解，具体如下：第一、推拿和按摩治疗，可以松弛紧张的肌肉，减轻肌肉酸痛的症状，是临床上比较常用的治疗方法。患者在家可以自行按摩治疗，由专业按摩医师治疗效果更佳。第二、跑完步后患者可以继续进行椭圆机慢速训练，建议时间为10-20分钟，有利于促进肌肉内酸性代谢产物排出体外，从而缓解腿部酸痛的症状。第三、局部理疗，如中药离子透入、微波治疗，可以明显改善肌肉紧张、痉挛，加速肌肉的血液循环，能够减轻肌肉酸痛的症状。一般通过以上几种方法进行治疗均可以明显的改善腿部酸痛症状，平时应加强腿部肌肉力量训练，预防酸痛症状加重。

  

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  姚章喜 副主任医师河北工程大学附属医院

  2021-12-06 1542次

• 跑步腿酸痛怎么缓解
  跑步以后出现的腿部酸痛，多是由于跑步期间导致的腿部肌肉过度的受力牵拉，从而引起肌肉痉挛水肿所引发。所以在出现这种情况以后，一是在跑步之前，一定要做好热身，并且在跑步的过程中，一定要规范跑步的动作，以免导致腿部的肌肉过度地受力牵拉，引起酸痛的加重。并且在跑步以后一定要行腿部的冷敷以及按摩的治疗，来促进肌肉水肿的吸收和消退，来缓解腿部酸痛的症状。如果说跑步24小时以后，还有腿部酸痛的情况，这种情况可以应用活血化瘀药物外敷、口服的治疗，来缓解腿部酸痛的情况。
  语音时长 01:10”
  王富 主治医师济南市中西医结合医院

  2019-10-02 6920次

• 小腿酸痛怎么缓解
  一、缺钙引起的抽筋导致的小腿酸痛，需要适当的补充钙质，个人比较建议食补，例如可以吃一些黄豆猪脚汤，豆制品、乳制品等食物，都是富含钙质的，且容易被人体吸收。如果缺钙比较严重，可以在医生的指导下服用一段时间的钙片，但是持续的时间不宜过长。二、受寒引起的肌肉抽搐、酸痛。炎炎夏日有些人为了贪凉，长时间的泡在凉水里面，又或者是低温空调间里面睡觉，或者是风扇长时间的对着腿部进行吹风，都会引起寒气入体，比较快的缓解方式就是用热水泡，或者是热敷。三、疲劳过度引起的酸痛，比如行路的时间过长或者超出了平常的活动量、穿不舒服的鞋子进行运动，对于女性朋友们长时间的穿着高跟鞋进出，是非常容易导致小腿酸痛的。对于这种情况可以用海盐或者是薄荷叶、薄荷茶来进行泡脚，会起到非常好的缓解效果。
  语音时长 1:44”
  杨宇 主治医师锦州医科大学附属第一医院

  2018-12-06 10834次

• 腿酸痛怎么缓解
  对于腿酸痛这种情况来说，首先需要注意休息保护，减少对局部的刺激，千万不能受凉，坚持每天热水袋热敷一下，外用活血化瘀的膏药，口服非甾体类消炎镇痛药物和活血化於药物治疗，并配合一些理疗的办法，比如按摩、针灸、烤电。当然严重者可到医院就诊，根据医生诊断进行相应治疗。
  董征 副主任医师锦州市中心医院

  2018-12-01 6102次

• 运动后腿酸痛怎么缓解
  病情分析：运动后出现腿酸痛的症状，可以使用中医的针灸、按摩以及热敷等方式来进行调理治疗。能够促进血液循环，对于改善腿酸痛的症状有很好的效果。意见建议：为了避免在运动后出现腿部酸痛的情况，可以每天在临睡前用热水泡脚，对于促进局部的血液循环很有帮助，能够放松腿部肌肉。另外也可以提前服用一些活血化瘀类的药物，能够有效的避免腿部酸痛的情况。
  关振洲 主治医师朝阳市第二医院

  2020-01-02 2102次

• 腿酸痛怎么缓解
  腿酸痛可能是运动过量、关节炎、椎管狭窄等原因引起的，可以通过按摩、口服药物、手术等方法缓解。1、运动过量：在日常生活中，如果患者突然加大运动量，容易导致身体产生过多的乳酸，乳酸在体内堆积无法正常代谢，可能会导致腿部酸痛，可以选择按摩的方法来缓解，按摩能够加快局部的血液循环，促进新陈代谢。2、关节炎：
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2023-02-09 0次

• 运动腿酸痛怎么快速缓解
  运动腿酸痛可以通过拉伸按摩法、热敷法、药物治疗法等方面来帮助患者快速缓解。具体操作如下：1、拉伸按摩法：当患者运动完腿酸痛时，可以进行腿部的拉伸和抬高，促进乳酸的分解和血液的回流进行改善。也可以通过温水泡脚以及进行腿部的按摩，来进行肌肉的放松，从而可以加速乳酸的分解，可以改善运动完腿酸痛的症状。2、
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-05-24 1542次