失眠的原因很多,可以有以下方面的原因:第1种,是心理性因素,如果患者平时压力特别大,考虑事情比较多,性格比较内向,比较的紧张焦虑抑郁,都是会引起失眠的,所以要治疗失眠进行心理因素的干预,保持平稳的心情是非常重要的。第2种原因要注意环境方面的因素,如果睡眠环境比较乱,光线比较亮,或者是经常出差都会导致失眠。第3种,要注意有没有一些别的物质比如经常喝酒、喝咖啡、喝茶也是会引起失眠的。除此之外,如果有其他的疾病,比如心绞痛、慢性支气管炎在夜间出现胸闷憋气,肯定会引起失眠。
为什么容易失眠
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医生主讲实录
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失眠吃什么容易入睡失眠吃以下食物容易入睡:第一、热牛奶,牛奶的蛋白质中含有人体必需的色氨酸,能促使大脑神经细胞分泌出一种使人产生困倦感觉的色青素,暂时的抑制大脑思维活动,令人产生睡意。可以在睡前一小时喝小半杯,如果喝的太多,夜尿增多,也会影响睡眠质量。第二、可以吃点桂圆,桂圆含丰富的蔗糖、葡萄糖、维生素等,具有镇静、安神、养血等功效,可以滋补脑细胞,调节大脑皮质,缓解失眠。如果四肢无力、健忘、失眠、神经衰弱的时候,就可以多吃一点桂圆,桂圆可以起到补血安神的作用。第三、可以喝一点小米粥,熬小米粥喝对促进睡眠有很好的作用,小米有健脾、和胃、安眠的功效,食用后可以增加胰岛素的分泌,提高进入脑内色氨酸的量,有效提高睡眠质量。第四、还可以吃一点莲子,莲子具有养心、安神、补脾等功效,对心悸、失眠、腹泻等,具有一定的疗效。01:32
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为什么会失眠失眠按照病因可以分为五类。第一、环境因素,有些人因为生活环境改变,如上、下夜班,乘坐车船、航空旅行倒时差、寝室中的噪声或亮光都可能影响睡眠。环境因素引起的失眠一般短时间内能自我调整逐渐适应。第二、生活行为因素,比如说喜欢宅在家里的人,白天睡觉晚上兴奋,这种日夜颠倒的生活规律很可能会导致失眠。还有些人是条件性失眠,比如换了床不适应,或者在不困的时候睡觉,睡不着依然躺在床上翻来覆去。第三、躯体因素,过度疲劳、疼痛、咳嗽、心源性或肺源性气急、甲状腺功能亢进的心悸、各种原因引起的尿频都可以导致失眠。躯体原因引起的失眠以多次觉醒为主。身体疾病再加上失眠,影响到多个组织系统如心血管、消化、内分泌、神经系统等,如果不及时有效治疗,会对身体产生很大影响。第四、精神因素,比如孩子不听话,学习成绩不理想导致家长内心焦虑、烦躁不安,亲人离世受到打击、工作学习压力大,都会使人的心理和生理出现变化,导致神经系统紊乱,大脑的功能受到影响,造成短期的失眠,这种失眠以入睡困难为主,睡眠中觉醒期明显延长。第五、药物因素,服用某些药物的时候也会导致失眠,比如苯丙胺减肥药物刺激中枢神经系统容易失眠,安眠药长期服用之后,突然停药会出现戒断症状使人的睡眠变浅,容易失眠,多梦。咖啡、茶、酒、麻黄碱、氨茶碱等含有使大脑兴奋的成分均能引起失眠。可以在医生的指导下服用甜梦口服液治疗,其组方中含有党参、刺五加、淫羊藿、黄精、雄蚕蛾、制马钱子等17味中药,具有健脑安神、补肾益气、健脾和胃的功效,综合调理神经、内分泌、免疫系统。能够综合改善患者睡眠总时间和日间功能障碍。02:35
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长期失眠为什么容易健忘健忘就是说记忆力减退,我做了一个事情马上就记不起他是什么样的状况,短暂的失眠或者是失眠早期的时候常常是没有这个健忘的,但是如果长期失眠或者失眠很严重就会出现健忘。长期失眠的人经常说我自己丢三落四或者是记不清东西放哪里了,想不起熟人的一个名字。与脑子里面破坏性的记忆障碍不同,失眠的这个健忘主要由于智力不集中,精神比较疲乏,缺乏兴趣所引起的,而脑子里这个破坏性的病变是根本不能将记忆保存在大脑里面,无法回忆。失眠的健忘一般是比较轻的也不会发展到痴呆,而且它是一个暂时性的,是完全可以恢复。比如随着睡眠状况的改善而改善,不必过于担心。语音时长 01:34”
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为什么女性更容易失眠1,独特的生理过程特点,包括月经、妊娠、分娩、泌乳和产褥等,都会对女性的精神状况造成很大影响。2,性腺内分泌,月经前期,因雌激素水平增高黄体酮缺乏等影响,常可引起性激素之间的不平衡,出现胸闷、情绪焦虑、悲伤欲哭,对各种刺激过敏等。产褥期,由胎盘分泌的黄体酮、雌激素水平下降,易致脑功能障碍,也易出现神经症状。3,女性要承担更多的家务劳动,要养育儿女,还要工作或劳动。她们的操劳时间,多数都比男性长。相应的睡眠时间就少,或睡眠质量不高。对于有家庭负担的年轻职业妇女而言,工作、家庭必须兼顾,太多责任要扛,睡眠不足几乎成了一种常态。中年妇女在卸下大半辈子的重担、孩子也都离家后,生活虽然清闲,却又面临更年期的挑战-性激素水平的变化带来的种种不适而睡,不好。上述容易引起失眠的原因成为了“阴影”,到了老年期,许多女性这种“阴影”并未彻底消失,所以进入中年之后,年龄越大,就越睡不着,许多老年妇女在清晨四五点钟醒来之后,就再也睡不着了。语音时长 2:01”
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为什么容易失眠病情分析:一方面与现代人们压力比较大是有关系的。另一方面,如果有不良的生活习惯,比如大量喝酒喝茶喝咖啡等也是可以可以导致失眠的的。意见建议:对于失眠的患者来讲,建议一定要消除对这种疾病的恐惧心理,在白天多和别人交流,多从事户外的体育运动,养成良好的睡眠卫生习惯。
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夏天为什么容易失眠病情分析:跟季节是有一定的关系,因为夏天比较炎热,气候干燥,人们容易出现烦躁,情绪不好,所以更容易出现失眠的症状。意见建议:首先应该调整一下心情,尽量到比较舒适的地方去避暑,吃一些冰镇西瓜或者是饮料。应该及时的通风,调整睡眠的时间,养成一个合理的睡眠习惯,避免喝一些浓茶,咖啡,可乐等刺激性的饮料,适当的锻炼身体。
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孕妇为什么容易失眠孕妇之所以容易出现失眠,可能有以下的原因:第一,有心理的因素,在怀孕以后心情可能比较紧张激动,也有一些焦虑的情绪,有这些情绪掺杂在里面,肯定是容易出现失眠的,所以一定要注意情绪的调整,保持平稳的心情的。第二,在怀孕期间,体内的激素水平发生显著的变化,内环境出现和原来不一样,也是有可能出现失眠的。第三