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• 失眠吃什么容易入睡

  失眠吃以下食物容易入睡：第一、热牛奶，牛奶的蛋白质中含有人体必需的色氨酸，能促使大脑神经细胞分泌出一种使人产生困倦感觉的色青素，暂时的抑制大脑思维活动，令人产生睡意。可以在睡前一小时喝小半杯，如果喝的太多，夜尿增多，也会影响睡眠质量。第二、可以吃点桂圆，桂圆含丰富的蔗糖、葡萄糖、维生素等，具有镇静、安神、养血等功效，可以滋补脑细胞，调节大脑皮质，缓解失眠。如果四肢无力、健忘、失眠、神经衰弱的时候，就可以多吃一点桂圆，桂圆可以起到补血安神的作用。第三、可以喝一点小米粥，熬小米粥喝对促进睡眠有很好的作用，小米有健脾、和胃、安眠的功效，食用后可以增加胰岛素的分泌，提高进入脑内色氨酸的量，有效提高睡眠质量。第四、还可以吃一点莲子，莲子具有养心、安神、补脾等功效，对心悸、失眠、腹泻等，具有一定的疗效。

  

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  王燕 主任医师中日友好医院

  2022-06-24 37560次

• 为什么会失眠

  失眠按照病因可以分为五类。第一、环境因素，有些人因为生活环境改变，如上、下夜班，乘坐车船、航空旅行倒时差、寝室中的噪声或亮光都可能影响睡眠。环境因素引起的失眠一般短时间内能自我调整逐渐适应。第二、生活行为因素，比如说喜欢宅在家里的人，白天睡觉晚上兴奋，这种日夜颠倒的生活规律很可能会导致失眠。还有些人是条件性失眠，比如换了床不适应，或者在不困的时候睡觉，睡不着依然躺在床上翻来覆去。第三、躯体因素，过度疲劳、疼痛、咳嗽、心源性或肺源性气急、甲状腺功能亢进的心悸、各种原因引起的尿频都可以导致失眠。躯体原因引起的失眠以多次觉醒为主。身体疾病再加上失眠，影响到多个组织系统如心血管、消化、内分泌、神经系统等，如果不及时有效治疗，会对身体产生很大影响。第四、精神因素，比如孩子不听话，学习成绩不理想导致家长内心焦虑、烦躁不安，亲人离世受到打击、工作学习压力大，都会使人的心理和生理出现变化，导致神经系统紊乱，大脑的功能受到影响，造成短期的失眠，这种失眠以入睡困难为主，睡眠中觉醒期明显延长。第五、药物因素，服用某些药物的时候也会导致失眠，比如苯丙胺减肥药物刺激中枢神经系统容易失眠，安眠药长期服用之后，突然停药会出现戒断症状使人的睡眠变浅，容易失眠，多梦。咖啡、茶、酒、麻黄碱、氨茶碱等含有使大脑兴奋的成分均能引起失眠。可以在医生的指导下服用甜梦口服液治疗，其组方中含有党参、刺五加、淫羊藿、黄精、雄蚕蛾、制马钱子等17味中药，具有健脑安神、补肾益气、健脾和胃的功效，综合调理神经、内分泌、免疫系统。能够综合改善患者睡眠总时间和日间功能障碍。

  

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  刘宗莲 主任医师中国中医科学院广安门医院

  2020-08-10 54085次

• 长期失眠为什么容易健忘
  健忘就是说记忆力减退，我做了一个事情马上就记不起他是什么样的状况，短暂的失眠或者是失眠早期的时候常常是没有这个健忘的，但是如果长期失眠或者失眠很严重就会出现健忘。长期失眠的人经常说我自己丢三落四或者是记不清东西放哪里了，想不起熟人的一个名字。与脑子里面破坏性的记忆障碍不同，失眠的这个健忘主要由于智力不集中，精神比较疲乏，缺乏兴趣所引起的，而脑子里这个破坏性的病变是根本不能将记忆保存在大脑里面，无法回忆。失眠的健忘一般是比较轻的也不会发展到痴呆，而且它是一个暂时性的，是完全可以恢复。比如随着睡眠状况的改善而改善，不必过于担心。
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  胡剑平 主治医师上海交通大学医学院附属仁济医院

  2018-05-18 3054次

• 为什么女性更容易失眠
  1，独特的生理过程特点，包括月经、妊娠、分娩、泌乳和产褥等，都会对女性的精神状况造成很大影响。2，性腺内分泌，月经前期，因雌激素水平增高黄体酮缺乏等影响，常可引起性激素之间的不平衡，出现胸闷、情绪焦虑、悲伤欲哭，对各种刺激过敏等。产褥期，由胎盘分泌的黄体酮、雌激素水平下降，易致脑功能障碍，也易出现神经症状。3，女性要承担更多的家务劳动，要养育儿女，还要工作或劳动。她们的操劳时间，多数都比男性长。相应的睡眠时间就少，或睡眠质量不高。对于有家庭负担的年轻职业妇女而言，工作、家庭必须兼顾，太多责任要扛，睡眠不足几乎成了一种常态。中年妇女在卸下大半辈子的重担、孩子也都离家后，生活虽然清闲，却又面临更年期的挑战-性激素水平的变化带来的种种不适而睡，不好。上述容易引起失眠的原因成为了“阴影”，到了老年期，许多女性这种“阴影”并未彻底消失，所以进入中年之后，年龄越大，就越睡不着，许多老年妇女在清晨四五点钟醒来之后，就再也睡不着了。
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  庞吉成 主治医师淄博市妇幼保健院

  2018-08-22 2091次

• 为什么容易失眠
  病情分析：一方面与现代人们压力比较大是有关系的。另一方面，如果有不良的生活习惯，比如大量喝酒喝茶喝咖啡等也是可以可以导致失眠的的。意见建议：对于失眠的患者来讲，建议一定要消除对这种疾病的恐惧心理，在白天多和别人交流，多从事户外的体育运动，养成良好的睡眠卫生习惯。
  张辉 主治医师潍坊市人民医院

  2020-03-23 901次

• 夏天为什么容易失眠
  病情分析：跟季节是有一定的关系，因为夏天比较炎热，气候干燥，人们容易出现烦躁，情绪不好，所以更容易出现失眠的症状。意见建议：首先应该调整一下心情，尽量到比较舒适的地方去避暑，吃一些冰镇西瓜或者是饮料。应该及时的通风，调整睡眠的时间，养成一个合理的睡眠习惯，避免喝一些浓茶，咖啡，可乐等刺激性的饮料，适当的锻炼身体。
  王海丰 副主任医师朝阳市第二医院

  2019-06-14 1603次

• 为什么容易失眠
  失眠的原因很多，可以有以下方面的原因：第1种，是心理性因素，如果患者平时压力特别大，考虑事情比较多，性格比较内向，比较的紧张焦虑抑郁，都是会引起失眠的，所以要治疗失眠进行心理因素的干预，保持平稳的心情是非常重要的。第2种原因要注意环境方面的因素，如果睡眠环境比较乱，光线比较亮，或者是经常出差都会导致
  伊志强 主任医师北京大学第一医院

  2022-01-25 64次

• 孕妇为什么容易失眠
  孕妇之所以容易出现失眠，可能有以下的原因：第一，有心理的因素，在怀孕以后心情可能比较紧张激动，也有一些焦虑的情绪，有这些情绪掺杂在里面，肯定是容易出现失眠的，所以一定要注意情绪的调整，保持平稳的心情的。第二，在怀孕期间，体内的激素水平发生显著的变化，内环境出现和原来不一样，也是有可能出现失眠的。第三
  黄世昌 副主任医师北京大学第一医院

  2022-05-20 398次