糖尿病人应如何运动和饮食?

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医生主讲实录

糖尿病的患者一定要适当的活动,做一些舒缓的有氧运动,比如说像打太极拳,练瑜伽或者是健步走,散步等都是可以的,千万不要做剧烈的运动,剧烈运动,有可能会使患者的情况更加严重。

另外,患者每天活动的时间最好控制在30分钟左右,这样的话可以促进局部的血液循环,饮食上尽量要清淡为主,同时还需要控制含糖食物的1个摄入,一定要以低盐低脂低糖的饮食原则为主,而且1天总热量的摄入也要保持均衡,千万不要超标。超标的话,对于血糖的控制是十分不利的。

另外,可以多吃一些富含高纤维素的食物,像一些粗粮,比如说玉米面,荞麦,燕麦,薏仁等都是可以的。晚上不要熬夜,保证睡眠充足,提高抵抗力。

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