高血压多吃什么蔬菜

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医生主讲实录

高血压患者平时在饮食上应该多吃一些对于血压有控制作用的蔬菜,比如芹菜和黑木耳,尤其是芹菜的根,它能够起到降压的作用。

平时还可以多吃一些高纤维的食物,如青菜,大白菜,冬瓜,番茄,茄子,豆芽,海带,洋葱,大蒜以及少量的鱼虾等等,所以对于高血压患者在饮食上尽量的还是避免高脂肪,高胆固醛,高钠盐的一些食物的摄入,尽量还是以清淡饮食为主,多吃蔬菜、水果,五谷杂粮,有利于血压的控制。

但是在饮食上也要注意每餐不要吃的太多,尤其是晚餐最好是控制在七八分饱,这样也有利于消化和吸收。

高血压患者除了饮食上,然后在生活上也要每天坚持一定的体育锻炼,这样对于控制血压也是能够起到一定效果的。

以上内容仅供参考

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