晚上睡觉胡思乱想睡不着怎么办

00:00
01:08

医生主讲实录

第1点,首先要注意情绪的调整,保持放松的心情,不要过于的焦虑检查,这是非常的重要。在白天多参加户外的体育运动,多和别人沟通交流,转移大脑的注意力。

第2点,在睡觉之前千万不要喝茶、喝咖啡,平时尽量不要喝酒,在睡觉前不要看手机、打游戏,看精彩的电影、看精彩的小说。

第3点,睡觉之前可以听点放松的音乐,泡泡脚,喝杯热牛奶,也有一定的安神助眠的作用。除此之外,如果情况比较严重,可以在医生的建议下酌情服用镇静催眠类药物治疗。

以上内容仅供参考

为你推荐

健康自测

健康自测大全 健康早知道

专业医学量表 专业医学团队

扫码关注完成健康自测