第1点,首先要注意情绪的调整,保持放松的心情,不要过于的焦虑检查,这是非常的重要。在白天多参加户外的体育运动,多和别人沟通交流,转移大脑的注意力。
第2点,在睡觉之前千万不要喝茶、喝咖啡,平时尽量不要喝酒,在睡觉前不要看手机、打游戏,看精彩的电影、看精彩的小说。
第3点,睡觉之前可以听点放松的音乐,泡泡脚,喝杯热牛奶,也有一定的安神助眠的作用。除此之外,如果情况比较严重,可以在医生的建议下酌情服用镇静催眠类药物治疗。
第1点,首先要注意情绪的调整,保持放松的心情,不要过于的焦虑检查,这是非常的重要。在白天多参加户外的体育运动,多和别人沟通交流,转移大脑的注意力。
第2点,在睡觉之前千万不要喝茶、喝咖啡,平时尽量不要喝酒,在睡觉前不要看手机、打游戏,看精彩的电影、看精彩的小说。
第3点,睡觉之前可以听点放松的音乐,泡泡脚,喝杯热牛奶,也有一定的安神助眠的作用。除此之外,如果情况比较严重,可以在医生的建议下酌情服用镇静催眠类药物治疗。
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