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• 盆骨肌肉怎么锻炼

  盆骨肌肉锻炼的方法如下：第一，骨盆紧张运动，采取仰卧位，双手平放在身体的两侧，膝盖弯曲支撑起双腿，让腰部紧贴床面，运动时同时做三个动作，深呼吸、收腹、臀部外侧肌肉夹紧，动作保持两秒钟左右，用鼻子吸气，重复几次。第二，采取坐和躺的姿势，让背部往上推至前方，就像在做憋尿时的动作一样，重复几次。第三，提肛运动，无论是躺着、站着、坐着都可以进行，尽全力收缩女性的阴道或者男性的肛门，使有憋便的感觉，持续5-10秒钟再放松，连续的运动直到感到疲倦为止。每次做运动不能少于5分钟，这样的组合只要能坚持锻炼对盆骨的肌肉具有很强的锻炼作用，效果也是非常显著。

  

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  姚章喜 副主任医师河北工程大学附属医院

  2021-09-25 4279次

• 手指骨折怎么锻炼

  手指骨折以后，应采用骨折部位的外固定或内固定治疗。骨折固定以后，损伤手指的活动受到严重限制。但是，为促进手部功能的恢复，其余未固定手指，即未固定的关节，要尽早进行主动和被动的功能锻炼，保持关节活动的范围，以避免骨折长期固定导致全手的关节僵硬，严重影响手部的功能。手指骨折愈合后，手指骨折部位的邻近关节才可进行屈伸功能锻炼。

  

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  吕茂根 副主任医师河北工程大学附属医院

  2019-12-04 3280次

• 膑骨骨折多久可以弯曲
  对于髌骨骨折以后的病人，如果骨折愈合顺利大约一个半月左右应该就有明显骨痂生长了，那时候就可以进行弯曲膝关节活动了。但是具体可以不可以，单纯的通过时间来判断还是不可以的，因为毕竟在临床上影响骨折愈合因素还是非常多的。比如病人年龄的大小、病人的身体素质、当时损伤的严重程度以及后期积极治疗保护的程度都会直接影响骨折愈合进程的，所以具体一个半月左右的时候可以不可以，还是需要根据复查的片子来决定的，片子是决定能否进行活动的金标准。如果拍片检查发现已经有骨痂生长了，就可以烫洗加强关节的屈伸活动了，反之还是需要继续保护一段时间的，否则会引起二次骨折的。
  语音时长 1:30”
  程斌 主治医师济南市中西医结合医院

  2018-11-13 4730次

• 膑骨骨折后期如何锻炼
  髌骨骨折，后期由于骨折相对恢复良好，已经达到了骨折愈合时期的要求，骨折线已经基本模糊，这一时期加强膝关节的功能锻炼。膝关节的功能锻炼，主要以屈伸为主，在主动和被动的帮助下，需要做关节的屈伸和肌肉收缩，屈伸角度与健康测的关节相同，尽量避免关节僵硬和关节活动不畅。同时在锻炼之后，在1-2小时内，对患肢适当的进行冷敷，以减少肿胀和渗出的产生，大约两小时后可以适当做微波理疗和活血化瘀的治疗，促进肿胀消退。一般情况下，通过屈伸的功能锻炼，可以逐渐使膝关节的功能恢复到正常的状态。
  语音时长 01:19”
  王陆宽 主任医师海城市正骨医院

  2021-01-05 1328次

• 膑骨骨折怎么锻炼弯曲
  病情分析：髌骨骨折以后的病人，可以等到局部存在有骨痂生长了，进行膝关节的屈伸功能锻炼，可以坐在床沿上，下肢自然的下垂，一手按住股骨，另一手按压踝关节进行下压锻炼。意见建议：锻炼的过程中可能会出现疼痛症状，这属于非常正常的现象，一定要克服疼痛，才能取得更好的效果，并且锻炼的过程中可能会出现肿胀的情况，如果肿的比较厉害了，就需要等到消肿以后再继续锻炼。
  程斌 主治医师济南市中西医结合医院

  2020-12-23 501次

• 膑骨骨折怎么锻炼
  髌骨骨折的锻炼可以在床上躺着练膝关节的屈曲，把脚从床的远端开始慢慢的往近端挪，让腿慢慢的打弯儿，也可以用手辅助着先被动的弯曲，被动的弯曲差不多了，再做主动的弯曲，让大腿带动小腿来弯腿，把腿、膝盖抬起来，如果这种情况还不行，可以把腿垂到床边，人坐在床边，小腿从伸直的状态下慢慢的往下弯，还可以在床上把大腿用两只手抱起来，让小腿向大腿靠，大概是这三种锻炼方式。
  白富梁 主治医师济南市中西医结合医院

  2018-12-11 2001次

• 膑骨骨折多久才能着地
  一般情况下对于髌骨骨折以后的病人需要保护一个月到一个半月左右才可以去掉外固定进行适当的踩地行动的，因为大约保护一个月到一个半月左右，骨折的地方多数应该就有明显的骨痂生长了，相对来说比较稳定了就可以进行负重。并且可以烫洗加强关节的屈伸活动，来恢复病人正常膝关节活动度，从而恢复正常功能。并且通过下地活动
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-01-20 103次

• 髌骨骨折术后怎么锻炼膝盖弯曲
  髌骨骨折术后通过搀扶下蹲、外力辅助弯曲、自身加压弯曲、屈伸锻炼、下地走路等方式锻炼膝盖弯曲。1、搀扶下蹲：髌骨骨折术后需要进行康复锻炼，可以让医护人员或者是家人搀扶下蹲，对关节恢复有帮助。2、外力辅助弯曲：如果在下蹲时没有力量，可以借助类似于滑轮或者是张力带等方式进行锻炼，主要是利用双手的力量，将脚
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2023-10-16 0次