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• 腰椎间盘突出

  所谓腰间盘就是腰椎间盘在两个椎体之间，外边有纤维环，中间有髓核，这样一个软组织的结构。这个结构可以吸收脊柱纵向的震动，也可以有一定幅度的活动，使得我们弯腰、后伸，这样的动作能够得以完成。由于腰椎间盘有一定的弹性，有一定的活动幅度，如果纵向的受力大，挤压椎间盘，有的椎间盘的纤维环薄弱，就使髓核顺着薄弱点突出来了。突出应该说有临床意义的，是这个突出压迫坐骨神经，引起坐骨神经痛，就称腰椎间盘突出症。如果不是在神经根的部位突出，在这个椎管以外的部位突出，在临床上我们不太重视，因为它不引起严重的临床症状和病理改变。

  

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  林景荣 主任医师北京大学第一医院

  2018-07-03 83072次

• 腰椎间盘突出禁忌

  一定要避免做某些运动，我们说主要是三个运动：第一，弯腰就是大幅度弯腰，比如90度鞠躬这种弯腰，因为当你身体前倾的时候，腰间盘里的负荷会成倍增长，比如说你弯腰45度它增加一倍，弯腰到60度的时候它增加两倍，当它里边压力大的时候，有可能挤出更多的碎片来，导致你神经压迫的加重，这是第一个弯腰。第二，扭腰，比如说我们打羽毛球、乒乓球、网球、高尔夫，这种非常剧烈的扭腰，像排球用腰都非常厉害。其实我们腰间盘，对直接的垂直的力量抗性非常强。但它对扭转的力量抗性非常差，举个例子，比如说这人从三层摔下来，他骨头都摔折了，腰间盘都还是完整的，但是你这个人如果反复打羽毛球、乒乓球，他反复扭腰，很多人就出现腰间盘突出。所以这些运动对腰间盘，都是非常不好的，有些腰间盘薄弱的人，是根本就没法做的。第三，负重，比如说你腰间盘突出的时候，你要避免拎20公斤以上的东西，当然尽量控制在10公斤以内，因为负重也会挤压椎间盘，里边会挤出更多的碎块。所以综合来讲弯腰、扭腰、负重，这些都是腰间盘突出患者的禁忌。

  

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  王宇 副主任医师北京大学第一医院

  2018-12-13 87540次

• 腰椎间盘突出患者平时应该注意什么
  对于腰椎间盘突出的患者，平时首先要注意保暖，避免受凉，以免受凉以后导致腰部疼痛症状的加重。再就是一定要少长时间的弯腰活动，并且避免腰部一个姿势长时间不动，并且避免长时间坐着时不注意坐姿，这种情况也会导致腰椎间盘受到过度的挤压，导致腰椎间盘突出症状的复发和引发症状的加重。还有在腰椎间盘突出以后，一定要避免腰部过度的按揉，刺激和避免行正骨的活动，这种情况也容易导致腰椎间盘突出情况的加重。并且在发生腰椎间盘突出以后，一定要禁食辛辣刺激食物，并且不能抽烟喝酒，以免加重临床症状。
  语音时长 01:21”
  王富 主治医师济南市中西医结合医院

  2019-12-26 1460次

• 腰椎间盘突出平时注意
  腰椎间盘突出，平时一定要注意保护好腰部，防止腰部的受凉，或者防止腰部劳损，因为这样会导致腰椎间盘突出症状更加的严重，对病情是非常不利的。另外患者可以每天进行适当的体育锻炼，增强腰背的锻炼，这样可以增强腰椎的稳定性，对于预防腰椎间盘突出或者轻度腰椎间盘突出患者的恢复，是非常好的。除此之外，患者每天一定要养成一个良好的生活规律，早睡早起，多注意休息，保证睡眠充足，是非常有必要的。在饮食结构上，一定要做出调整，多吃一些营养丰富，清淡，易消化，含高蛋白质，高钙的食物，如鸡汤，排骨汤，海带，虾皮等，多吃一些新鲜的水果和蔬菜，补充自身所需要的营养成分，不要吃生冷、辛辣、油腻、刺激性食物，烧烤的食物也不要多吃，戒烟戒酒，多补充水分，面对疾病要保持一个良好的心态。
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  未东兴 副主任医师锦州市中心医院

  2018-11-19 3102次

• 腰椎间盘突出平时应该注意什么
  病情分析：腰椎间盘突出应注意保持良好的生活习惯，防止腰腿受凉，避免过度劳累。保持正确的站姿和坐姿，避免久站久坐，避免长时间弯腰，过度扭转腰部，腰部过度负重。锻炼时应注意压腿弯腰幅度不能过大。意见建议：腰椎间盘突出应选择硬板床休息，加强腰背肌功能训练，适当进行平板支撑、五点支撑、燕飞式等运动，能够增加脊柱稳定性，保护腰椎。
  周恩昌 副主任医师聊城市第二人民医院

  2021-03-26 402次

• 腰椎间盘突出患者平时应该注意什么
  病情分析：如果病人出现了腰椎间盘突出的情况，平时一定要多注意保暖，避免受凉，避免长时间弯腰活动。坐着时一定要多注意坐姿，避免腰部外伤。避免睡床过软，以免导致腰椎间盘突出情况加重。意见建议：出现腰椎间盘突出情况以后，日常生活中可以加强腰背部肌肉，筋膜，韧带力量锻炼，以稳定腰椎结构，减轻腰部椎体受力，对腰椎间盘突出症状的减轻有很好的帮助。并要根据腰椎间盘突出的大小，椎管内脊髓或者是神经根受压的程度和病人临床症状的轻重，来选择保守或者是手术治疗。
  王富 主治医师济南市中西医结合医院

  2020-07-27 1401次

• 腰椎间盘突出怀孕注意什么
  第一，适当下床走动，不要躺在床上的时间过久，要适当的下床走动，促进血液循环。第二，少弯腰，腰疼的厉害，弯腰会增加腰部肌肉韧带的负担，加重腰痛的症状。第三，及时补充钙片。怀孕时钙流失较大，缺钙也会导致疼痛。第四，热敷缓解，腰疼痛时可以用热水或者热水袋进行热敷，疼痛的地方慢慢消炎。第五，避免穿高跟鞋，建
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-01-20 279次

• 腰椎间盘突出应该怎么躺
  腰椎间盘突出患者一般应该采取能够减轻腰椎压力、保持脊柱自然曲度的躺姿，如仰卧、侧卧，并适当使用辅助工具。仰卧位是一个不错的选择，患者可以平躺在床上，双腿伸直并轻轻分开，以保持腰椎的自然曲度。在膝盖下方放置一个折叠毛巾或枕头，有助于进一步减轻
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2024-10-25 0次