问腰椎间盘突出平时应该注意什么

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• 腰椎间盘突出

  所谓腰间盘就是腰椎间盘在两个椎体之间，外边有纤维环，中间有髓核，这样一个软组织的结构。这个结构可以吸收脊柱纵向的震动，也可以有一定幅度的活动，使得我们弯腰、后伸，这样的动作能够得以完成。由于腰椎间盘有一定的弹性，有一定的活动幅度，如果纵向的受力大，挤压椎间盘，有的椎间盘的纤维环薄弱，就使髓核顺着薄弱点突出来了。突出应该说有临床意义的，是这个突出压迫坐骨神经，引起坐骨神经痛，就称腰椎间盘突出症。如果不是在神经根的部位突出，在这个椎管以外的部位突出，在临床上我们不太重视，因为它不引起严重的临床症状和病理改变。

  

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  林景荣 主任医师北京大学第一医院

  2018-07-03 83995次

• 腰椎间盘突出禁忌

  一定要避免做某些运动，我们说主要是三个运动：第一，弯腰就是大幅度弯腰，比如90度鞠躬这种弯腰，因为当你身体前倾的时候，腰间盘里的负荷会成倍增长，比如说你弯腰45度它增加一倍，弯腰到60度的时候它增加两倍，当它里边压力大的时候，有可能挤出更多的碎片来，导致你神经压迫的加重，这是第一个弯腰。第二，扭腰，比如说我们打羽毛球、乒乓球、网球、高尔夫，这种非常剧烈的扭腰，像排球用腰都非常厉害。其实我们腰间盘，对直接的垂直的力量抗性非常强。但它对扭转的力量抗性非常差，举个例子，比如说这人从三层摔下来，他骨头都摔折了，腰间盘都还是完整的，但是你这个人如果反复打羽毛球、乒乓球，他反复扭腰，很多人就出现腰间盘突出。所以这些运动对腰间盘，都是非常不好的，有些腰间盘薄弱的人，是根本就没法做的。第三，负重，比如说你腰间盘突出的时候，你要避免拎20公斤以上的东西，当然尽量控制在10公斤以内，因为负重也会挤压椎间盘，里边会挤出更多的碎块。所以综合来讲弯腰、扭腰、负重，这些都是腰间盘突出患者的禁忌。

  

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  王宇 副主任医师北京大学第一医院

  2018-12-13 88184次

• 腰椎间盘突出平时应该注意什么
  如果病人出现了腰椎间盘突出的情况，平时注意的事项，一是日常生活中要注意腰部保暖，避免受凉，特别是夏天避免长时间吹空调风扇，避免长时间处于阴冷潮湿的环境中，以免导致腰椎间盘突出情况加重。二是在出现腰椎间盘突出以后，一定要减轻腰部受力，以免导致腰椎部位负担增大，过度的挤压椎体间的椎间盘，导致椎间盘突出情况加重。比如说避免长时间弯腰活动，避免长时间坐着，避免睡床过软，以免导致椎间盘突出情况加重。三是在出现腰椎间盘突出以后，一定要避免腰部外伤，以免腰部外伤以后导致椎间盘突出增大，引发椎间盘突出症状加重。
  语音时长 01:19”
  王富 主治医师济南市中西医结合医院

  2021-04-02 1108次

• 腰椎间盘突出患者平时应该注意什么
  对于腰椎间盘突出的患者，平时首先要注意保暖，避免受凉，以免受凉以后导致腰部疼痛症状的加重。再就是一定要少长时间的弯腰活动，并且避免腰部一个姿势长时间不动，并且避免长时间坐着时不注意坐姿，这种情况也会导致腰椎间盘受到过度的挤压，导致腰椎间盘突出症状的复发和引发症状的加重。还有在腰椎间盘突出以后，一定要避免腰部过度的按揉，刺激和避免行正骨的活动，这种情况也容易导致腰椎间盘突出情况的加重。并且在发生腰椎间盘突出以后，一定要禁食辛辣刺激食物，并且不能抽烟喝酒，以免加重临床症状。
  语音时长 01:21”
  王富 主治医师济南市中西医结合医院

  2019-12-26 1545次

• 腰椎间盘突出患者平时应该注意什么
  病情分析：腰椎间盘突出，大部分主要还是因为腰椎的退行性病变导致腰椎部位的肌肉力量下降，在受到外力因素过度牵拉的情况下，导致纤维环破裂，髓核突出于椎管内会引起相关的症状。主要就是积极的治疗急性症状，注意腰椎部位的保护，避免反复发作或者加重病情，比如不要长期弯腰，不要腰椎长期处于牵拉的状态中。意见建议：急性期尽量以卧床休息为主，睡硬板床，平常要减少腰椎部位的活动。症状缓解以后可以适当的进行腰椎部位的功能锻炼，比如五点支撑，平板支撑。
  程斌 主治医师济南市中西医结合医院

  2020-07-27 1601次

• 腰椎间盘突出平时注意
  腰间盘突出是临床上比较常见的疾病，一般以中老年患者多见，一旦诊断为腰椎间盘突出之后，患者在自我保健方面，需要有一些特殊的注意事项，首先要注意不要过于负重，特别是重体力劳动。第二，要避免反复的弯腰这种动作。第三，要平时在休息的时候要注意，我们尽可能的睡硬板床，不要是过于软的床位。第四，我们要注意我们的坐姿，坐姿的时候以有靠背的椅子，直立座位为好，而不要这个懒散的躺在沙发上，这种情况对腰椎的保护是不好的。第五，如果没有腰椎间盘症状，急性加重的时候，我们可以进行一些，腰背部肌肉的锻炼，游泳是一个很好的，腰背肌锻炼的方法，有助于患者症状的缓解。
  未东兴 副主任医师锦州市中心医院

  2018-11-17 1002次

• 腰椎间盘突出怀孕注意什么
  第一，适当下床走动，不要躺在床上的时间过久，要适当的下床走动，促进血液循环。第二，少弯腰，腰疼的厉害，弯腰会增加腰部肌肉韧带的负担，加重腰痛的症状。第三，及时补充钙片。怀孕时钙流失较大，缺钙也会导致疼痛。第四，热敷缓解，腰疼痛时可以用热水或者热水袋进行热敷，疼痛的地方慢慢消炎。第五，避免穿高跟鞋，建
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-01-20 279次

• 腰椎间盘突出怀孕注意什么
  腰椎间盘突出症患者在怀孕之后要注意不要长时间在床上躺着，需要下床适当活动，促进血液的循环，腰疼严重的时候可以用热敷的方式来缓解，且注意避免穿高跟鞋。患者需要多吃补充钙质的食物，比如多吃一些鸡蛋，牛奶，虾米等等，另外需要多吃水果，蔬菜，保持良好的心态，不要有过大的心理压力。
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2024-11-21 0次