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• 怎样预防腰椎间盘突出

  腰间盘突出是一个多发病，它现在基本上是不分年龄，年轻的十多岁，年长的六七十岁、七八十岁都有。单纯的腰间盘突出大多是外伤劳损引起，可以急性突出也可以慢性突出。我们的预防方法主要是保护好腰椎，保护好腰，不要做过重的、方向过大的锻炼，减少腰部的损伤。平时保持良好的坐姿、站姿，但是即使你这个姿势非常良好，一个姿势的时间也不要太长，不要造成腰部的过度疲劳。不要进行腰部需要爆发力的锻炼，减少这些锻炼。

  

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  张毅 主任医师北京中医药大学第三附属医院

  2019-01-23 3483次

• 腰椎间盘突出

  所谓腰间盘就是腰椎间盘在两个椎体之间，外边有纤维环，中间有髓核，这样一个软组织的结构。这个结构可以吸收脊柱纵向的震动，也可以有一定幅度的活动，使得我们弯腰、后伸，这样的动作能够得以完成。由于腰椎间盘有一定的弹性，有一定的活动幅度，如果纵向的受力大，挤压椎间盘，有的椎间盘的纤维环薄弱，就使髓核顺着薄弱点突出来了。突出应该说有临床意义的，是这个突出压迫坐骨神经，引起坐骨神经痛，就称腰椎间盘突出症。如果不是在神经根的部位突出，在这个椎管以外的部位突出，在临床上我们不太重视，因为它不引起严重的临床症状和病理改变。

  

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  林景荣 主任医师北京大学第一医院

  2018-07-03 83612次

• 腰椎间盘突出可以练瑜珈吗
  首先可以明确的告诉大家，腰椎间盘突出的患者在缓解期的时候是可以练习瑜伽的。但是在这里要跟大家讲明的一点那就是，腰椎间盘突出在急性期，或者是刚刚治疗结束之后，暂时先不要做瑜伽这类的活动，因为这个时期还是以制动休息为主。腰椎间盘突出是由于腰椎的退行性的改变，导致了腰椎间盘的纤维环破裂髓核突出到椎管以内，压迫到了脊髓或者是神经根，从而产生了腰痛、下肢放射痛等等一系列的症状。出现了这类疾病以后首先要保持制动休息，平卧硬板床。同时使用一些消炎、消肿、止痛、营养神经的药物来进行治疗。如果保守治疗无效的话还需要进行手术摘除髓核，在治疗期间以及刚刚治疗结束之后要在医生的指导下做相应的功能锻炼，暂时不要做大范围的、大幅度的活动。而在疾病症状完全缓解之后可以逐渐的增加活动的幅度以及活动的量，像做瑜伽这类的活动就比较好。
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  方大正 主治医师济南市中西医结合医院

  2018-11-18 6275次

• 腰椎间盘突出的鍛炼方法
  腰椎间盘突出这种疾病其实是比较常见的一种疾病，这种疾病的发生一般都会导致出现腰部的疼痛，或者是出现下肢的麻木，放射性疼痛等一些不适的症状发生。出现腰椎间盘突出的这种疾病，锻炼方法主要就是可以给予进行一些腰背肌以及腹肌的核心稳定性的训练，来帮助缓解疼痛。这种训练措施建议患者去一些正规的医疗机构，由康复专业的治疗师来进行专业的指导训练。因为如果在家里进行一些锻炼的话，多可能由于一些不正确的训练方式造成二次损伤。出现腰椎间盘突出的这种情况以后，如果想在家里适当的做一些功能锻炼，那可以适当的做一些小飞燕，或者是做一些平板的支撑，还有也可以进行一些步行锻炼，然后游泳、单杠运动都是可以的。
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  邓志勇 副主任医师邹平市中医院

  2019-05-06 2180次

• 腰椎间盘突出怎样炼瑜珈
  病情分析：腰间盘患者应该再专业理疗师或者有经验的专业瑜伽老师指导下练习。适合腰间盘突出瑜伽动作：1.狮身人面式或眼镜蛇式，2.蝗虫式或半蝗虫式，3.猫式，4.拱桥式，5.骆驼式。有严重腰间盘了，如果手术在破裂的椎间盘愈合期间，需要绝对的卧床休息，不建议做运动。意见建议：建议腰间盘患者睡硬板床。注意腰间保暖，尽量不要受寒。避免着凉和贪食生冷食物，不要长时间在空调下对腰不好。
  殷彩梅 主任医师朝阳市中心医院

  2019-06-29 1101次

• 腰椎间盘突出可以练瑜珈吗
  病情分析：腰间盘突出可以练瑜伽。对于腰间盘突出来说，在临床上是比较常见的，但是患者在病情的急性发作期是不可以练瑜伽的，这时需要卧床休息，待病情稳定后，身体没有疼痛的感觉时，可以适当的进行锻练，这时可以练瑜伽，但是要选择合适的体位，不要过度牵拉腰部肌肉，以免导致疼痛症状的出现，建议可以练小燕飞。意见建议：腰间盘突出的患者在治疗期间要注意休息，避免干重体力活，避免久蹲、久坐、久站，同时还要保持心情舒畅，对于病情的恢复非常有帮助。
  李华 主治医师朝阳市中心医院

  2021-04-08 1701次

• 怎样防止腰椎间盘突出
  腰椎间盘突出在生活当中困扰着越来越多的人，为了使人们有效的远离腰椎间盘突出疾病，在日常生活中应多加注意，如：1、运动时腿部压力弯曲不要太大，否则不会达到预期目的，还会引起椎间盘突出。2、抬起重物时不要弯腰，首先应取下重物，然后慢慢起身，尽量不要弯腰。3、站或坐姿应正确。如果脊柱不正确，会对椎间盘造成
  宋华 副主任医师锦州市中心医院

  2018-11-26 6849次

• 腰椎间盘突出怎样平卧
  对于腰椎间盘突出的患者，在卧床休息时主要是平卧于硬板床上，并且在平卧休息时可以腰下垫3到5厘米的软垫。垫软垫的目的，主要是使腰椎前侧张开，从而就会使腰椎间盘内部的压力减小，甚至形成负压，对于突出的椎间盘有部分回纳的作用，从而减轻椎间盘突出对脊髓和神经根的受压，从而缓解病人的临床症状。所以病人如果有腰
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2021-12-16 483次