怎么改善睡眠质量

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医生主讲实录

提高睡眠质量是一个非常严谨的课题,患者首先应该在专业医师的指导下进行药物和物理等综合治疗才能取得较好的效果。

患者在配合医师治疗的同时也应该积极进行自我调适,可以配合治疗起到辅助的作用。患者可以加强身体锻炼,提高抵抗力,减少午睡的时间,减轻自身的工作量,做到劳逸结合。另外不要熬夜,保持作息规律,在睡前半小时可以洗热水澡、泡脚、按摩、喝牛奶等放松身体,有助于提高睡眠质量。

以上内容仅供参考

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