失眠后的一些错误的应对策略
在失眠后往往会做一些对策去应付,比如说醒来后会躺在床上,觉得自己有机会获得更多的睡眠,或者借此休息一下,在卧室中做一些睡眠以外的事情,觉得能够靠近床有机会进入到睡眠状态,并且尝试自己进入睡眠。
另外,就是担心失眠后第二天的后果,会不停的强迫自己或者是试图进入到睡眠状态。从睡眠刺激的角度来看,这些做法都是不合理的,也会引起睡眠刺激的失效,从而降低睡眠的可能性。
失眠后的一些错误的应对策略
在失眠后往往会做一些对策去应付,比如说醒来后会躺在床上,觉得自己有机会获得更多的睡眠,或者借此休息一下,在卧室中做一些睡眠以外的事情,觉得能够靠近床有机会进入到睡眠状态,并且尝试自己进入睡眠。
另外,就是担心失眠后第二天的后果,会不停的强迫自己或者是试图进入到睡眠状态。从睡眠刺激的角度来看,这些做法都是不合理的,也会引起睡眠刺激的失效,从而降低睡眠的可能性。
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