高血压糖尿病,是心脑血管发病的危险因素,所以说要想避免心脑血管疾病,控制好血压、控制好血糖是非常重要的。其中,最主要的就是需要饮食控制。
一,要减轻体重,尽量的将体重指数控制在25以下。体重降低对于改善胰岛素抵、抗糖尿病、高脂血症还有左心室肥厚都有好处。
二,是要减少钠盐的摄入,每人每日的食盐量不宜超过六克。
三,是补充钙和钾盐,每人每日吃新鲜蔬菜四百到五百克,喝牛奶五百毫升,可以补充钾一千毫克和钙四百毫克。
四,减少脂肪的摄入,膳食中的脂肪量应该控制在热量的25%以下。
五,限制饮酒。
六,增加运动。
另外,对于糖尿病的患者,还要限制糖分的摄入,不要吃糖、水果等。如果非常想吃,可以在餐后吃一小块儿,但是需要在血糖控制很平稳的情况下才可以吃。另外,淀粉类的东西也需要少吃,多吃绿叶性的新鲜蔬菜。