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• 脚抽筋怎么快速缓解

  脚抽筋想要快速缓解就需要将肌肉放松，最简单的放松方法就是拉伸，如果是往屈侧抽筋，要向伸侧持续拉伸，维持不动，肌肉会慢慢的缓解。如果在拉伸的过程中，同时进行按摩、热敷等，使肌肉松的更快，只要肌肉不强烈收缩，松开了，抽筋也就缓解了。所以脚抽筋后快速缓解的方法就是拉伸，要背伸脚踝、脚趾持续15分钟，才会使肌肉得到放松。脚抽筋是由于屈趾肌腱、屈趾肌受到寒冷刺激导致强烈的收缩而产生的现象。屈趾肌、腿肚的肌肉会明显的缩成一团，表现为肌肉很紧、很硬，会越缩越紧，越来越疼，抽得越来越厉害。

  

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  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2021-10-28 11794次

• 抽筋如何预防

  运动性痉挛如何预防呢，要充分的热身。尤其是在冬季，冬季天儿比较凉，寒冷的刺激，寒冷刺激肌肉就容易痉挛，如果不充分，没有足够的热身。没有充分的血液循环的调度，非常容易发生所谓的肌肉痉挛，也就是我们常说的抽筋，第二如果在夏天，夏天要适当的补充水分，补充淡盐水给肌体，要电解质的平衡，一旦不平衡也会发生痉挛的，淡盐水里面含有氯化钠，会给肌体充分的这种电解质的平衡，还有就是补充适当的维生素，也可以减少这种痉挛的发生。

  

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  刘丙立 主任医师上海市浦东医院

  2018-07-06 6806次

• 晚上脚抽筋
  夜晚睡觉的时候常常容易发生腿或者是脚出现抽筋的情况出现，严重的影响睡眠的质量，而且抽筋的情况发生了以后疼痛一时间很难得到缓解。夜晚睡觉的时候出现脚抽筋的情况，一般多见于长期从事重体力劳动上，或者是由于白天劳累过度、爬山或者是进行一些跑步运动、一些蹲起运动，导致腿部的肌肉长期的反复受力被牵拉引起肌肉出现痉挛的情况。夜晚睡觉的时候出现脚抽筋的情况，还不能排除由于下肢的血管不畅，常见于一些静脉血栓的患者。由于下肢血循环不畅，导致血液淤积，然后引起的抽筋的情况。另外，夜晚的姿势睡眠不正确也是会导致出现脚抽筋的情况发生的。当发现抽筋的情况时，首先得立刻的坐起来，然后把抽筋的那条腿伸直，双手握住脚掌，然后将其往背曲方向掰这样可以在短时间内缓解。另外，出现抽筋的时候也可以适当的马上站起来，或者是下地走动，或者是对腿部进行拍打，都是可以来缓解抽筋的。
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  邓志勇 副主任医师邹平市中医院

  2019-05-10 5319次

• 脚突然抽筋
  对于病人出现了足部突然抽筋的症状，多是由于受凉或者是劳损导致的，特别是在足部受凉以后，会引起足部的肌腱、筋膜处于收缩、痉挛的状态，从而就会导致足部抽筋的症状。特别是在突然间遭受冷风刺激以后，抽筋的症状格外明显。再就是见于劳损，特别是足部过度的负重活动以后，在休息时，也会导致足部的筋膜、韧带、肌腱出现痉挛、收缩，也会导致足部突然的出现抽筋的症状。所以，对于脚突然抽筋的情况，主要是受凉和足部过度负重和劳损导致的。
  语音时长 01:11”
  王富 主治医师济南市中西医结合医院

  2019-05-20 5022次

• 脚抽筋怎么预防
  病情分析：脚抽筋通常都是因为下肢着凉，从而导致局部血液循环变差或者是缺钙，以及一些下肢神经根的疾病而引起的。意见建议：如果要预防首先必须要保暖，冬天必须要多穿袜子以及裤子来保暖。睡觉的时候也注意脚部盖被子保暖。另外饮食也要注意，多吃点含量比较高的食物，有虾皮、牛奶、豆浆等等，也可以吃点钙片来预防身体缺钙。如果是一些腰椎疾病或者梨状肌综合症压迫了下肢的神经根，必须要治疗原发病。
  罗兆雄 副主任医师广东省中西医结合医院（佛山市南海区中医院）

  2019-05-21 1601次

• 脚抽筋怎么回事
  病情分析：脚抽筋一般考虑为以下三个原因引起：首先，考虑可能是由于血钙下降所导致。其次，考虑可能为平时的运动量过大引起肌肉劳累所导致。最后，还需要考虑为腿部肌肉受凉所引起。意见建议：如果是由于血钙下降所导致，建议应补充足够的钙含量，同时还需要到医院复查血钙是否有恢复。如果是由于运动量过大所导致，应在平时减少运动量，加强休息。最后，如果考虑是肌肉受凉所引起，应加强腿部的保暖。
  杨威 副主任医师南宁市第二人民医院

  2021-03-07 902次

• 老人脚抽筋
  老人脚抽筋可能是由于腰椎间盘突出症、缺钙等因素引起的，可以通过药物治疗、物理治疗、手术治疗等方法进行治疗。1、腰椎间盘突出症：如果老人患有腰椎间盘突出症，而导致腰椎神经受压迫，通常会出现脚抽筋的情况，部分患者有时伴有麻木。此种情况需要及时到医院进行检查，如通过核磁共振、CT扫描等检查，明确诊断后，进
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-01-17 889次

• 怀孕脚抽筋
  怀孕期间出现脚抽筋症状，考虑到大多是由于缺钙，受凉或者局部神经血管受压而引起，平时应该注意适量的补充钙剂，多吃一些含钙高的食物，平时多去户外晒太阳，注意腿部的保暖。平时坐姿睡姿，避免神经血管受压迫，也可以进行局部肌肉的热敷按摩，加强局部的血液循环。
  于荣 主任医师首都医科大学宣武医院

  2019-01-04 2978次