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• 长短腿可以拉伸矫正么

  一般如果是结构性的不等长，已经有骨性结构的长度的差别了，单纯通过拉伸的方法，是没有办法实现不等长的矫正的。对于某些特殊情况，比如因为臀肌挛缩导致的骨盆倾斜，导致的表观性的不等长，通过一侧关节的拉伸锻炼，是可以实现骨盆的放正的。在骨盆放正了以后，这种功能性不等长也随之消失。在这种情况下，拉伸锻炼是有效的。而对于真正的结构不等长，无论你怎么做拉伸，也不会把短缩的骨头给拉长。所以这样的情况下，用拉伸锻炼的方法就是没有什么明显的效果。

  

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  杜辉 副主任医师北京积水潭医院

  2020-03-05 3307次

• 孩子如何长高

  孩子长高家长需要注意如下几个方面：第一：加强营养充足的营养是生长发育的物质基础，每天摄入足够的营养，比如蛋白质、脂肪、膳食纤维、维生素等，可有效促进人体生长，同时注意营养均衡。第二：保证孩子充足的睡眠，因为晚上10~12点和清晨5点左右，是生长激素分泌的高峰期，保证生长激素能更好的分泌，从而有利于长高。第三：补充钙质，孩子生长发育的过程对钙的需求量大，如果比标准身明显偏低，可以服用补钙药物补充，比智高赖氨酸磷酸氢钙颗粒，补钙的同时还能补充赖氨酸，可促进孩子正常生长发育，有助于长高，此外，还应多晒太阳，促进人体维生素D的合成，维生素D促进钙质的吸收，有助于孩子长高。第三：多运动，比如：单杠、跳绳、篮球等纵向运动，运动是促进骨骼生长和增强体质的有效途径，并能刺激生长激素分泌，促进新陈代谢，加速血液循环，增强食欲，而且可以加快骨组织生长，有益于人体长高。如需用药，或想要了解更多的用药知识，请咨询医师或药师，在其指导下合理用药。

  

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  常捷 医师妙手互联网医院

  2021-08-04 36255次

• 跳绳后的拉伸运动
  一般来说，全套拉伸运动所需时间为十到十二分钟，但是要根据当时天气的温度来加长或者缩短。做时动作到位就可以把身体的关节韧带都打开，要感受到体温上升，但是呼吸要保持通畅，每周跳绳不应少于四次，但也不可多于六次，每次跳绳时间控制在三十到六十分钟之间。具体做法如下：一、人站直一条腿尽量的往后踏一步，保持鞋底全着地，身后的那条腿保持笔直，前腿弯曲身体垂直地面，双臂尽力往后拉，坚持八到十二秒换腿再做一次。二、人站直，一条腿往前伸直并保持笔直，后腿弯曲，身体微微向前伸，双臂向前拉紧，坚持八到十二秒，换腿再做一次。三、人站直，翘起一腿，用手抓住绳子尽量靠近臀部，保持臀部平衡，膝盖并拢，直立的那条腿微微的弯曲，如保持平衡有困难可以扶着墙或者是椅子，坚持八到十二秒换腿再做一次。
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  刘丛 主治医师保定市第一中医院

  2018-11-24 43086次

• 大腿外侧怎么拉伸
  拉伸大腿前侧肌肉的方法有这些：一、拉伸腿，向后弯曲脚跟，指向天空，手捉住拉伸腿的脚踝处，将脚跟拉向臀部，膝盖指向地面，并与支撑腿的膝盖靠拢，手可以拉住辅助物或侧平举以保持平衡，被拉伸大腿前侧应有酸胀感，保持十五秒以上，交换，始终要保持呼吸。二、拉伸腿，干脆跪于垫子上，脚背放平，在垫子上支撑腿往前一大步，上身髋骨随支撑腿前移，使位于垫子上的腿前侧有被充分拉伸，被拉伸大腿前侧应有酸胀感，保持十五秒以上，交换，始终要保持呼吸。
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  刘海润 主治医师锦州市中心医院

  2018-10-16 40486次

• 拉伸运动后腿弯疼还能运动吗
  病情分析：拉伸运动后腿痛建议要休息，不能再做剧烈的运动，主要可能是拉伸动作时导致肌肉拉伤或者是肌肉劳损引起的症状，可以用热毛巾热敷缓解疼痛，不要长时间站立久坐。意见建议：平常要注意劳逸结合，进行适当的运动，避免长时间过度剧烈运动或者是大幅度的动作，要注意膝关节的保护，运动期间多吃富含蛋白质的食物。
  程斌 主治医师济南市中西医结合医院

  2020-06-08 2106次

• 运动拉伸之后小腿酸痛怎么办
  病情分析：运动拉伤后小腿出现酸痛，首先需要排除是不是过度的拉伸引发的局部软组织损伤，同时还需要排除是不是高强度的体育锻炼引发的肌肉疲劳，或者因高强度锻炼乳酸分泌多引发的酸痛。对于有外伤因素的患者常常伴有局部瘀斑，肿痛，对于这类患者一定注意制动，减少负重和活动。对于因高强度体育锻炼引发的酸痛，一定要注意减少活动，给予适当的按摩和热敷。意见建议：对于这类患者，平时拉伸动作一定轻柔，避免引发软组织损伤，同时在运动以前注意做好热身，运动后适当的热敷和按摩，均可以避免此类情况。
  李磊 主治医师泰安市中医医院

  2020-06-11 10904次

• 拉伸运动怎么长高
  对于发育中的儿童以及青少年而言，长高除了先天遗传因素外，后天的运动锻炼也十分重要，比如拉伸运动可以采用脊柱以及下肢的牵引拉伸，可以配合瑜伽以及器械比如吊单杠、跳绳等都有一定的帮助意义。此外如慢跑，游泳，打篮球等，也可以刺激骨质，对于身高是有一定帮助的。此外，在进行拉伸等运动的同时，青少年还可以配合一
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2021-12-01 1032次

• 拉伸与身高：科学拉伸能否长高？
  近日我遇见了一位患者，这位患者比较矮，只有1米6左右，他经常因为自己的身高而焦虑。我让他做了一些体检项目，做完之后，我发现他的生长发育状况良好，骨骼线并未闭合，还有再长高的可能，我便向他推荐了拉伸的方法。那么，如何科学地进行拉伸训练呢？以下是我给大家的一些建议：1、保持正确的姿势：正确的姿势是拉伸的
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2024-03-06 0次