膝盖骨质增生,运动上首先要注意保暖,其次要避免高对抗、剧烈的运动,不建议足球、篮球等对膝关节产生磨损较重或者容易受伤的运动。其他比如长距离的跑步,越野跑步,长距离的骑行、登山爬楼也不建议,因为上述运动也容易加重关节的磨损。
建议选择中短距离的慢跑、骑行,以15分钟左右为宜,不出现过度的疲劳及膝关节的不适症状为度,或者可以选择游泳,锻炼前需要进行热身,进行韧带拉伸的运动,以避免运动中受伤,运动后建议进行热敷、按摩等放松的活动。
膝盖骨质增生,运动上首先要注意保暖,其次要避免高对抗、剧烈的运动,不建议足球、篮球等对膝关节产生磨损较重或者容易受伤的运动。其他比如长距离的跑步,越野跑步,长距离的骑行、登山爬楼也不建议,因为上述运动也容易加重关节的磨损。
建议选择中短距离的慢跑、骑行,以15分钟左右为宜,不出现过度的疲劳及膝关节的不适症状为度,或者可以选择游泳,锻炼前需要进行热身,进行韧带拉伸的运动,以避免运动中受伤,运动后建议进行热敷、按摩等放松的活动。
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