如果想要清理肠道的话,至少要一周一次,可以在早饭之前喝一杯蜂蜜水或者是喝一杯淡盐水,都能够对于肠道有一个清理的作用。另外也可以每天坚持吃一个苹果,苹果当中富含的膳食纤维素含量是非常高的,能够增加肠道的蠕动,帮助消化和吸收。
同时还应该要注意,也可以在空腹的时候喝一大杯冰牛奶,牛奶当中有一些乳糖,另外有的人可能身体里面缺乏消化乳糖的乳糖酶,这个时候喝冰牛奶会对于肠道有一个清洗的效果,乳糖不被肠道所吸收,直接就会排出体外。
平时还应该要注意饮食尽量以清淡为主,不吃辛辣、油腻、刺激的食物,同时还应该要注意不要吃太多的零食。