晚上睡觉时建议不要用嘴呼吸,而且晚上睡觉用嘴呼吸很可能会使睡眠质量下降。另外,用嘴巴呼吸无法充分吸收到空气中的氧气,氧气没有深入到肺叶下端便随着呼气排出了,导致体内缺氧,血氧饱和度下降。
用鼻子呼吸能够充分的吸收到空气中的氧气,而且大脑的皮层一直维持在紧张的状态,用嘴呼吸是没有办法进入到深度睡眠的,更容易导致注意力以及学习能力,还有工作效率下降。建议大家一定要注意晚上睡觉的时候不要用嘴巴呼吸,而且用嘴巴呼吸还可能会导致打鼾,严重的也可能会引起呼吸睡眠暂停的症状。
建议大家一定要注意有一个正确的睡眠习惯,能够使大脑充分的休息,从而能够得到更好的休息,第二天对于学习还有工作来说都是能够提高效率的。