产后42天注意事项第四点

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医生主讲实录

第四点就是预防生育性肥胖。很多新妈妈出了月子以后,身材变得臃肿不堪,以后也很难恢复,所以从月子开始就要注意,正确的做法就是:

第一,要尽早的活动,也不是要活动度很大,就是适当的活动。

第二,饮食均衡,以清淡富含营养的食物为主,多吃瘦肉、豆制品、鱼蛋及蔬菜和水果,少吃脂肪类、甜食、糖类的食物,喝汤的时候最好把上面那层油去掉。

第三,坚持母乳喂养,宝宝的吸吮可以促进子宫复旧,使臃肿的腹壁迅速回缩。另外,分泌乳汁能促进体内代谢,减少皮下脂肪的蓄积。

第四,注意运动,注意平时多走动,如果像健身,运动不宜过早,不然不利于身体恢复,最好在生产半年之后进行。

以上内容仅供参考

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