肥胖症现在的发病率越来越高，而且有很明显的低龄化趋势。也就是说儿童患有肥胖症的人群越来越多，这个比例可能比大家想象的还要高得多。这么大的一个人群，因为儿童的生存周期相对而言是比较长的，这个相对是指的是针对中老年人而言。所以说，对于儿童的肥胖症是一个很刻不容缓的问题。当然，如果能够及时的预防，那是最好的。因为只要不得肥胖症，肥胖症所带来的一系列的负面的效应都不存在。儿童怎么做才能预防肥胖症呢？
因为肥胖症发生发展的遗传因素是有的，但这个因素不是一个主导的地位，平均是占据了20%~30％这样的比例。因此后天环境因素才是儿童决定预防肥胖症的关键。
环境因素它主要就是一个生活方式的调解，分为两大块:一个是饮食的调节，一个是运动方式的策略。
饮食调节比较推荐的热量高蛋白的饮食，因为这种饮食有利于肥胖症的患者，最大程度的减少热量的摄入，同时对他的生长发育没有明显的影响。
所以说，低热量、高蛋白的饮食是比较推荐的，比如说瘦肉、鱼类、家禽类等等，一定要避免奶茶、碳酸饮料、肯德基、麦当劳、炸鸡块，这样的很不健康的饮食。
而运动方面一定要结合自身的身体素质，是自身的兴趣爱好，选择比较适合的体育锻炼的方式来达到一个消耗能量、消耗脂肪的过程。所以说儿童预防肥胖，主要是基于这两点。只要做好了这两点，能够很大程度的预防肥胖症的发生发展。
