对关节的损伤常见于不良的运动的方式以及工作的方式,导致的关节的长期磨损,引起的软骨的损伤以及半月板、韧带等的损伤,所以保护关节就需要保持一个良好的锻炼的方式和习惯。
快走是一种良好的锻炼方式,但是快走需要有一定的限度,比如说快走的频率建议两只脚不能同时离地为宜,如果同时离地腾空就会有点小跑的形式,对关节的损伤就比较大。同时也不建议快走的时间和步数太长,一般以1万步为限,建议不要超过1万步,同时有的标准建议在6000步比较合适。
对关节的损伤常见于不良的运动的方式以及工作的方式,导致的关节的长期磨损,引起的软骨的损伤以及半月板、韧带等的损伤,所以保护关节就需要保持一个良好的锻炼的方式和习惯。
快走是一种良好的锻炼方式,但是快走需要有一定的限度,比如说快走的频率建议两只脚不能同时离地为宜,如果同时离地腾空就会有点小跑的形式,对关节的损伤就比较大。同时也不建议快走的时间和步数太长,一般以1万步为限,建议不要超过1万步,同时有的标准建议在6000步比较合适。
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