关节的损伤是大多数因为由于长期的不规则的锻炼或者是劳动、过度的屈伸引起的关节的磨损,而平时提倡的关节的保护是在一种在频率相对较快的步行,走路这样的方式是比较合适的,快走频率是可以接受的,但是快走的频率要处于双脚不能同时离地。
不能步行过度,就国际上比较统一的标准来说,人每天步行的步数建议不要大于1万步,甚至有些标准认为在6000步会比较合适,所以快走锻炼对关节是比较好的,影响不大,但是也要有一定的度,不能过度。
关节的损伤是大多数因为由于长期的不规则的锻炼或者是劳动、过度的屈伸引起的关节的磨损,而平时提倡的关节的保护是在一种在频率相对较快的步行,走路这样的方式是比较合适的,快走频率是可以接受的,但是快走的频率要处于双脚不能同时离地。
不能步行过度,就国际上比较统一的标准来说,人每天步行的步数建议不要大于1万步,甚至有些标准认为在6000步会比较合适,所以快走锻炼对关节是比较好的,影响不大,但是也要有一定的度,不能过度。
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