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• 腰椎间盘突出能否锻炼

  针对这个情况的话，我们症状反复发作，应立即绝对卧床休息，避免下地活动，以减少突出物对神经根的刺激。床铺最好为硬板床，我们的垫絮厚薄，软硬适中，床的高度要稍微低一些，最好能使患者刚坐起时，双脚就可以着地。同时应避免施行作用于腰椎骨关节的推拿手法，这个时候是不要做的。症状缓解期，应该注意减少刺激，避免受凉和潮湿，避免劳累以及腰部外伤。在症状缓解期是可以适量地运动，比如做保健操、游泳、倒走、太极拳等等这样一些比较柔和的一些治疗。不手术，可以牵引，做我们的电针等这样的一些保守治疗，以缓解我们腰部的症状。

  

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  胡小军 副主任医师武汉市普仁医院

  2020-05-22 2170次

• 腰椎间盘突出

  所谓腰间盘就是腰椎间盘在两个椎体之间，外边有纤维环，中间有髓核，这样一个软组织的结构。这个结构可以吸收脊柱纵向的震动，也可以有一定幅度的活动，使得我们弯腰、后伸，这样的动作能够得以完成。由于腰椎间盘有一定的弹性，有一定的活动幅度，如果纵向的受力大，挤压椎间盘，有的椎间盘的纤维环薄弱，就使髓核顺着薄弱点突出来了。突出应该说有临床意义的，是这个突出压迫坐骨神经，引起坐骨神经痛，就称腰椎间盘突出症。如果不是在神经根的部位突出，在这个椎管以外的部位突出，在临床上我们不太重视，因为它不引起严重的临床症状和病理改变。

  

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  林景荣 主任医师北京大学第一医院

  2018-07-03 83279次

• 腰椎间盘突出症功能锻炼
  腰椎间盘突出症的功能锻炼主要是以锻炼腰背部的核心肌群为主，如果腰椎间盘突出，治疗好的早期不适合做太剧烈的运动，通常都建议在床上做一些简单的运动就可以，常用的就是拱桥式与飞燕式。拱桥式通常是躺在床上，平卧，用头部、双肘部以及双足部支撑床面，然后臀部与腰部向上拱起来，像拱桥那样，定住，等到腰背部的肌肉感觉有酸胀感、乏力感，就可以逐渐放下平卧，休息一下，平卧，再做第二次，循序渐进，能够锻炼腰背部的肌肉。另外，如果这个动作适应之后，可以选择飞燕式，飞燕式通常都是俯卧位，然后双手向后向上抬起，双脚也是伸直之后向上抬起，然后利用腹部支撑床面，这种情况好像燕子飞的样子，所以叫飞燕式。这种动作的难度比拱桥式稍微大一点，所以先练好拱桥式，再练飞燕式，等腰椎间盘突出的症状完全缓解之后，可以做一些剧烈的运动，例如平板支撑、游泳或者一些效果比较好，难度比较大的一些专门锻炼腰部核心肌群的动作，这些动作一般都需要康复治疗师来专业的指导。
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  罗兆雄 副主任医师广东省中西医结合医院（佛山市南海区中医院）

  2019-04-26 3031次

• 腰椎间盘突出功能锻炼
  一般情况下，对于腰椎间盘突出的病人进行功能锻炼，主要还是通过锻炼以后加强腰背肌的力量，因为腰背肌的力量一旦加强，就可以更好的保护腰椎，从而改善由于椎间盘突出引起的疼痛症状。一般锻炼的方法可以进行在床上练习抬屁股的动作或者是做小燕飞的动作，再就是生活中可以多游泳，就可以加强腰背肌力量。另外对于椎间盘突出的病人，除了锻炼以外平时还是要以休息为主，避免久坐久站，避免弯腰拿重东西，带个腰围带保护一下腰椎，睡硬板床，坚持每天热水袋热敷一下腰部，外用活血化瘀的膏药，口服非甾体类镇痛药物和活血化瘀药物以及营养神经的药物治疗就可以，并配合理疗。
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  程斌 主治医师济南市中西医结合医院

  2018-10-31 1934次

• 腰椎间盘突出症怎么锻炼
  病情分析：腰椎间盘突出发作期不能进行锻炼，应严格卧床休息，病情缓解后可以进行腰椎负荷较小的运动。如游泳、倒走等，进行太极、普拉提等运动，能够缓解疼痛，改善功能，加强腰背肌锻炼，如燕飞式、五点支撑等，能够增加脊柱稳定性。意见建议：腰椎间盘突出锻炼时应避免剧烈运动，注意休息，避免过度劳累，避免反复旋转腰部、弯腰发力的运动，出现腰疼时应及时休息。
  周恩昌 副主任医师聊城市第二人民医院

  2021-07-05 502次

• 腰椎间盘突出症如何锻炼
  病情分析：腰椎间盘突出症是一种典型的慢性进展性疾病。一旦症状有所好转，就必须要患者尽早的进行适当的活动，以加强腰部肌肉的受力能力。可以去游泳，在家可以做一些平板支撑、俯卧撑和抬腿等核心肌肉锻炼。意见建议：建议平常的生活中要保持正确的坐姿和站姿。加强腰背部的肌肉锻炼，使腰背部的承重能力增加，可以分担一部分腰椎所承受的重量，必要时可以携带腰围来保护腰部。
  奚辉峰 主治医师浙江省台州医院

  2020-06-24 603次

• 腰椎间盘突出的锻炼
  腰椎间盘突出锻炼身体的方法有以下几种:一，退步走，每天退步走四十到六十分钟，走的时候尽可能的往后倒，走完后微感疲惫，以不要加重症状为度，腰椎间盘突出症的锻炼方式，退步走是最简单最易行的一种。二，游泳，在众多的体育运动项目当中游泳比较适合腰椎间盘突出症患者，是一种有效果且效果不错的锻炼方法。三，登卧登
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2021-12-03 634次

• 腰椎间盘突出恢复锻炼
  腰椎间盘突出恢复锻炼，可以通过小燕飞或五点支撑法，五点支撑法指的是肩，肘，手，腿着地支撑，向上抬升自己的腹部，这是五点支撑。俯趴在床上或地板上，头颈部向上抬起，后方的大腿，小腿向上抬起，反向弯曲，这个叫小燕飞。这两个动作可以很好的恢复腰椎间盘突出，并且增强腰背肌，核心肌群的力量，增加脊柱的稳定性，可
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2022-01-25 501次