引起青少年失眠的原因大多是由于精神心理方面的因素,比如由于高考压力、学习压力大,成绩不理想,还有社会上的攀比心理、嫉妒心理,男女同学交往过程,师生之间的沟通障碍等,都可以造成青少年失眠。另外,发热、偏头痛,也可以造成失眠。还有少见的颅内器质性疾病,也可以造成失眠。
所以青少年失眠要注意保持良好的心态,保持心情舒畅,建立良好的睡眠卫生习惯。白天要有适量的运动,晚餐后不喝酒,不喝茶,不喝咖啡,睡前不过量饮食。可以喝适量的温牛奶,有助于睡眠。上床以后不看电视,不看手机,不玩游戏。上床20分钟仍不能入睡者,可以起床做一些单调的事情,等有睡意以后再上床入眠,不要反复的看手表。晚上失眠的青少年白天注意避免午睡或者是小睡等等。另外还要到医院进行相关的检查,比如查血常规,查头部的检查,来除外各种器质性的疾病等等。