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• 腰椎间盘突出症的自我疗法

  腰椎间盘突出症的自我疗法，可以采取如下几种方法，进行自我治疗，来缓解一些症状。第一就是要卧床休息，在以前治疗椎间盘突出症，手段比较少的时候，第一个首先要想到的，就是要卧床休息，避免久坐、久站、走路时间长；另外就是要保温、保暖、避免风寒；还有就可以进行自我按摩治疗，就是可以用自己的双手，在腰部进行推按、摩擦，来进行自我按摩治疗，也会缓解一些症状。再有就是可以采取功能锻炼，也就是腰背肌功能锻炼，最常见的就是趴着，俯卧位做燕飞，就是小燕飞的动作。这样长时间的腰背肌功能锻炼，就可以使腰背肌强壮，这样对腰椎的保护有一定的作用。如果疼痛比较重的时候，可以口服一些消炎止疼的药物，或者是局部热敷一下，局部贴贴膏药，做做理疗都可以。

  

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  李俊海 主任医师北京中医药大学第三附属医院

  2018-10-16 277078次

• 腰椎间盘突出能否锻炼

  针对这个情况的话，我们症状反复发作，应立即绝对卧床休息，避免下地活动，以减少突出物对神经根的刺激。床铺最好为硬板床，我们的垫絮厚薄，软硬适中，床的高度要稍微低一些，最好能使患者刚坐起时，双脚就可以着地。同时应避免施行作用于腰椎骨关节的推拿手法，这个时候是不要做的。症状缓解期，应该注意减少刺激，避免受凉和潮湿，避免劳累以及腰部外伤。在症状缓解期是可以适量地运动，比如做保健操、游泳、倒走、太极拳等等这样一些比较柔和的一些治疗。不手术，可以牵引，做我们的电针等这样的一些保守治疗，以缓解我们腰部的症状。

  

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  胡小军 副主任医师武汉市普仁医院

  2020-05-22 2233次

• 腰椎间盘突出症的自我锻炼方法?
  临床上，对于椎间盘突出症的病人自我锻炼，主要是通过锻炼来加强腰背肌的力量，从而更好地保护腰椎，改善腰椎间盘突出引起的疼痛症状为主。一般可以嘱咐病人做小燕飞的动作或者进行游泳锻炼，或者在床上进行练习抬屁股的动作，都可以起到加强腰背肌力量的作用。另外对于椎间盘突出的病人，锻炼只是治疗的一方面，平时还是要以休息为主。需要避免久坐久站，避免弯腰拿重东西，带个腰围带保护一下腰椎，睡硬板床，千万不能受凉，坚持每天热水袋热敷一下局部，一天两次，每次半小时以上效果会更加明显。如果病人对膏药不过敏，也可以外用一些活血化瘀的膏药，口服非甾体类消炎镇痛药物和活血化於药物，以及营养神经的药物治疗，并配合理疗，慢慢就会好起来的。
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  程斌 主治医师济南市中西医结合医院

  2018-11-21 37523次

• 腰椎间盘突出症自我
  腰椎间盘突出症是由于在腰椎间盘突出病人保持了正确的姿势，这样可以明显的减轻疼痛症状和稳定病情。在恢复期要进行必要的功能锻炼，有利于病情的康复病房，防止腰腿疼痛的症状的复发。下面通常有以下几点：一、卧位，腰椎间盘突出症状的病人应睡较硬的床板，仰卧时膝微曲，腘窝下垫一个小枕头，全身放松，腰部自然落在床上，侧卧时屈膝屈髋，一侧向上肢自然的放在枕头上。二、下床从卧位改为俯卧位，双上肢用力撑起腰部伸展，身体重心慢慢的移向床边，一侧下肢先着地，另一侧则在以下手扶住床头站起。三、坐位，坐位颈腰部挺直，椅子要有较硬的靠背，椅子高度与病人膝到足的高度相等，坐位时膝部略高于髋部，若椅子高了，可在足下垫一个踏板。
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  段大波 副主任医师锦州市中心医院

  2018-10-28 1360次

• 腰椎间盘突出症的自我锻炼方法
  腰椎间盘突出的患者，平常可以适量的活动，比如散步。但不能做剧烈活动，比如游泳、跑步等。平常可以做做理疗、针灸、推拿，泡泡热水澡，促进血液循环等。饮食方面可以多补钙，多喝猪大骨汤或者药物补钙，注意卧床休息。
  白富梁 主治医师济南市中西医结合医院

  2018-11-19 9501次

• 腰椎间盘突出如何进行自我锻炼
  病情分析：加强腰部肌肉力量锻炼等。腰椎间盘突出的患者，进行自我锻炼时，主要加强腰部肌肉力量锻炼，这样可以减轻腰部椎体受力，稳定腰椎的结构。同时下地期间，可以进行倒走、吊单杠、游泳等锻炼，增强腰部肌肉的力量。意见建议：建议具体要在医生指导下进行康复锻炼。不可以过于暴力，要循序渐进。平常饮食上，要吃一些好消化、营养的食物等。
  殷立东 主治医师中国人民解放军第二〇三医院

  2023-10-19 202次

• 腰椎间盘突出症的自我锻炼方法
  腰椎间盘突出症的自我锻炼方法通常有勾脚、倒退行走、捶击腰部等。1、勾脚：患者可以躺在床上采取仰卧位的姿势，然后脚背脚尖向上勾，在勾脚的过程中不能单纯的勾脚尖，需要将整个脚向上勾，通过勾脚的方式可以牵拉被压迫以及刺激的坐骨神经，可以促进病情康复。2、倒退行走：患者可以每天早上或晚饭以后穿平底鞋倒退着慢
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2021-12-17 2925次

• 腰椎间盘突出症的自我锻炼方法
  腰椎间盘突出症是一种常见的腰部疾病，适当的自我锻炼对于缓解症状、促进康复具有重要意义。以下是一些科学且实用的自我锻炼方法：首先，退步走是一个不错的选择。挺胸倒走，双手自然前后摆动，步子宜大且稳，有助于增强腰部肌肉的力量，改善腰椎的稳定性。其
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2024-08-15 0次