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• 腰椎间盘突出自我疗法

  腰椎间盘突出症的自我疗法，主要就是一个是局部肌肉的放松训练，第二个是我们做的局部，自己也做的这个，像拔罐、理疗、熏蒸、烤电等等这种绿色比较安全的，甚至我们有些中医传统的，这些刮痧、拔罐都可以去做，但是最重要的是我提醒各位患者朋友，那么我们自身的这个姿势的调整，也是非常重要的，我们比如说我们在坐了，一个小时之后，我们要站起来走走，我们这个站的时间比较长的时候，我们要去稍微地去走动一下，让这个局部肌肉的疲劳得到缓解，还有就是比如说，我们要提重物的时候，我们一定要注意平衡，这一些很细小的，很细节的一些动作，那么要贯穿在自己的生活习惯之中，这样的话才会有更好的效果。

  

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  郭向飞 副主任医师首都医科大学附属北京安贞医院

  2018-10-29 79445次

• 腰椎间盘突出自我诊断

  腰椎间盘突出和腰椎间盘突出症是两个概念，因为我们下部队、下基层比较多，很多的我们的战士经常腰疼，拍个片子，现在我们CT、核磁拍得也方便，诊断腰椎间盘突出，所以很多人就有心理的障碍了，实际上腰椎间盘突出跟腰椎间盘突出症不是一个概念，我们很多人到了20岁以上，他的椎间盘是慢慢是膨出的，在这时候，影像学可以诊断腰椎间盘突出，但是没有压到神经，什么时候诊断腰椎间盘突出症需要治疗、需要注意保健呢。就是说当你有持续的、顽固性的腰痛，合并有下肢、有单下肢、有双下肢这样的一些坐骨神经的疼痛或者是大腿的或者是小腿的这种疼痛的时候，正常的一个检查方法，你坐在凳子上，把膝关节伸直，腿往上翘，如果是不敢翘，这就说明神经牵拉的时候，你会引起疼痛，这种情况下的腰椎间盘突出症的诊断是这种高度怀疑的，你需要到医院来进行检查，另外一个我们说走路，走路如果走上几米以后，腿疼得不得了，不敢走了或者是要蹲下来休息的时候，类似于腰椎管狭窄症的这种间歇性跛行的时候，你也需要及时地到医院来进行检查和治疗。

  

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  丁宇 主任医师中国人民解放军总医院第六医学中心

  2019-05-13 3414次

• 腰椎间盘突出症自我疗法
  如果病人出现了腰椎间盘突出症，自我疗法，一是要改变不良的工作生活习惯，避免长时间弯腰活动，避免睡床过软，坐着时要多注意坐姿，避免长时间腰部一个姿势劳作，以免导致腰椎部位负担增大，导致腰椎间盘突出症情况加重。二是在出现腰椎间盘突出症情况以后，日常生活中可以行，吊单杠，倒走，卧床期间可以行平板支撑，飞燕活动，以及行游泳运动来加强腰背部肌肉，筋膜，韧带力量锻炼以稳定，腰椎结构减轻椎间盘塑像，以缓解腰椎间盘突出症状。三是在出现腰椎间盘突出症情况以后，日常生活中可以多形腰部热敷，按摩等疗法，来减轻腰椎间盘突出症状。
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  王富 主治医师济南市中西医结合医院

  2021-01-28 2837次

• 腰椎间盘突出症的自我疗法
  首先在这里有一个原则性的问题，就是轻度的腰椎间盘突出，确实可以采取自我干预的方法来达到缓解，但是并不是都适合所有病人的，如果你是新发的，而且症状比较轻的膨出所引起的腰椎间盘突出的相关症状，可以先试一下以下几种办法。严格卧床，制动、休息。一般要求平卧硬板床，然后在起床的时候一定要佩戴腰围，在最初的一个星期建议尽量多卧床，然后采取腰椎的持续性的牵引，可以购买相关的牵引带在家自行牵引。除此以外还要做一些相关的功能锻炼，比如浑身的锻炼，就是仰卧位，屈髋、屈膝、双手抱膝，然后前后滚动，连续做10次。另外还可以在床上做拱桥、燕飞、五点支撑这类的锻炼，如果疼痛严重，还可以口服一些尼美舒利、布洛芬之类的药物，经过这样的治疗，如果不能够有缓解就需要去医院的骨科就诊了。
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  方大正 主治医师济南市中西医结合医院

  2018-09-30 18535次

• 腰椎间盘突出症的自我锻炼方法
  腰椎间盘突出的患者，平常可以适量的活动，比如散步。但不能做剧烈活动，比如游泳、跑步等。平常可以做做理疗、针灸、推拿，泡泡热水澡，促进血液循环等。饮食方面可以多补钙，多喝猪大骨汤或者药物补钙，注意卧床休息。
  白富梁 主治医师济南市中西医结合医院

  2018-11-19 9501次

• 腰椎间盘突出症如何自我按摩
  病情分析：腰椎间盘突出往往与过度的劳累以及气血瘀滞等因素有一定的关系，建议以保守治疗为主，保守治疗失效后可以选择手术治疗，进行彻底根除。意见建议：患了腰间盘突出后，可以自我按摩来缓解症状，可以选坐位，两手中指的指尖分别点按两腿的委中穴1~2分钟，以被按摩部位出现酸、麻、胀的感觉为佳。建议最好去正规医院按摩科进行针灸、按摩等治疗，效果比较好。
  李华 主治医师朝阳市中心医院

  2019-11-05 1402次

• 腰椎间盘突出症自我疗法
  腰椎间盘突出是一种慢性疾病，需要平时多加注意，不要过度用力，避免劳累，下面有几种该疾病的自我疗法可供参考，但也要循序渐进，过度的锻炼，可能会伤害腰椎，让病情加重。1.仰卧，先以右腿向脚的前方猛然一伸，同时髋部向右一摆。再做左腿。动作要协调而有力，两腿交替做二十至三十次。2.仰卧，尽量屈曲髋、膝关节，
  宋华 副主任医师锦州市中心医院

  2018-11-08 7655次

• 腰椎间盘突出症的自我保健疗法
  在临床中，针对腰椎间盘突出症的治疗，关键是在于预防和延缓症状加重。如果出现腰椎间盘突出症的症状以后，可以先通过综合性的自我保守治疗方法，以及保健、保养、功能锻炼的方法，来控制和延缓症状加重。如果通过一段时间的自我治疗，效果不明显，或者出现症状加重的情况，则需要通过前往医院就诊，必要的时候需要通过手术
  费琦 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-04-08 138次