高血压能吃乌鸡汤吗

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医生主讲实录

是的,高血压患者是可以喝乌鸡汤的。乌鸡含有大量的营养物质,并且对血压没有明显的影响,它还有大量的优质蛋白,含的胆固醇是比较低的,不会引起血脂的升高。高血压患者除此之外,也可以吃一些其它的优质蛋白,例如鱼汤、鱼肉、瘦肉等,也可以吃一些植物蛋白,例如豆浆、豆腐脑、黑豆、黄豆等,它能够提高人体的免疫力。当然,建议低盐饮食是非常重要的,每天盐的摄入量应该控制在六克以内。少吃腌制品,例如腌的咸菜,榨菜,腌的鸡蛋,鸭蛋等,建议多吃一些含有维生素A、维生素C含量比较丰富的蔬菜水果。

同时,应该注意低脂饮食,少吃一些油腻食物,例如肥肉、排骨、鱼子、烧烤、腊肉、熏肉以及火腿肠等。建议高血压患者适当参加一些有氧运动,比如慢跑、太极拳、游泳、爬山等,要保证好睡眠,对于年轻人睡眠应该在八小时左右,60岁以上的人群可以控制在六小时左右就可以。经常要监测一下血压,按时服用降压药物,把血压控制好,控制在140-90毫米汞柱以内。

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