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• 晚上失眠怎么办

  如果是一过性的失眠的话，可以采取比如说，我晚上喝一杯牛奶，还是能够促进睡眠的恢复的，或者是喝一碗小米粥。小米粥有学者认为，它里面富含五羟色胺，五羟色胺补充之后，有助于睡眠的改善。当然也有的病人说，喝完牛奶我不耐受，反而肚子胀，胀完之后我更加睡不好觉了，那这样的方法恐怕就不行了。那可能是我们采取这种中医药的，这种方法来给大家进行治疗，比如说安神类的药物，枣仁、柏子仁、远志、茯神、珍珠母等等这些药物，都可以选择煮粥来喝，可以在睡前，比如说九点左右喝上这一小碗的话，有助于病人的安神。

  

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  王嘉麟 副主任医师北京中医药大学东方医院

  2018-10-10 32977次

• 失眠怎么调理

  第一、睡前喝牛奶，睡前喝牛奶有养神安神的功效，因为牛奶中含有丰富的色氨酸，有镇静安眠的作用，能帮助进入睡眠状态。此外，枕头比床更影响睡眠，一个合适的枕头是帮助睡眠的方式之一。第二、按摩，可通过按摩头部和面部的穴位来缓解头疼、失眠，另外磁疗、电疗等方式也可以帮助缓解失眠的症状。第三、睡前泡脚，因为在睡觉之前用热水泡脚，可促进人体的血液循环，有利于改善睡眠。此外睡前也可以来一段柔和单调的音乐，对失眠有一定的效果。第四、药物调理，失眠严重者可以通过药物调理帮助快速入睡，可根据自身情况服用镇静安神的药物。

  

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  王燕 主任医师中日友好医院

  2021-12-01 2589次

• 晚上失眠怎么调理
  对于失眠，要建议养成一个良好的作息习惯，形成有规律的作息时间，给自己营造一个安静舒适的睡眠环境。睡觉前可以听一些有利于睡眠的舒缓音乐，当然睡前不要吃辛辣刺激性的食物，也不要喝浓茶和咖啡。因为咖啡里面是有咖啡因，可以促进神经兴奋，所以说这样的话就更难入眠了。可以睡前喝一杯温牛奶来助睡眠，饮食上的话要多吃核桃，喝小米粥，多吃苹果和橘子，这些都是能够有助于睡眠的。除了这些，我们要注意睡姿。睡姿的话是建议侧卧位，因为睡姿不正确的话，导致的不适也会引起失眠，侧卧位以右侧位为好，它对心比较好。还有就是睡不着咱们可做些枯燥无味的活动，比如说可以看一些平时不喜欢看的书，或者做一些引导类的，比如说数羊、数数，这些都是比较有效果的。
  语音时长 1:34”
  李佳 主治医师锦州市中心医院

  2018-11-07 8256次

• 严重失眠怎么办失眠怎么调理
  失眠可有多方面原因引起，建议最好找出病因，针对性的治疗，建议也可服用药物来缓解症状。建议以下几个方面有助于睡眠。一，睡觉之前做一些运动，也是可以改善睡眠质量的。睡眠之前一点适量的运动是可以让人感觉到疲倦，让人尽快的进入睡眠。二，睡前阅读，在睡觉之前可以看一些自己看不懂的书，或者看一些自己觉得很无聊的书，千万不要看自己感兴趣的书，也不要做自己感兴趣的事。三，想要改善睡眠质量，最好是平时少给自己一点压力，在睡觉之前最好是不要想那些烦心的事情，如果在睡觉之前经常想烦心的事，很可能会导致自己无法入睡。改善睡眠质量使自己尽快入睡的方法有很多，重要的是人的心情一定不能郁闷，每天保持一个畅快的心情，就可以在很大程度上改善睡眠质量。
  语音时长 1:56”
  赵微 主治医师锦州市中心医院

  2018-11-28 9042次

• 失眠怎么调理晚上失眠怎么办
  病情分析：引起失眠的因素有很多，比如睡姿的不正确，生活习惯和饮食习惯的改变，或者是最近精神压力过大所导致。意见建议：这边的建议是，平时可以多参加一些户外的体育运动，来提高一下神经的的自我调节能力，晚上不建议吃太多，不要喝咖啡和茶水，另外不要吃辛辣刺激性食物，平时的饮食应以清淡为主，多吃点新鲜的蔬菜和水果补充一下维生素。
  李洪君 副主任医师锦州市中心医院

  2019-03-10 1902次

• 晚上经常失眠怎么调理
  晚上经常失眠，可能与情绪、心理有压力等是有关系的，或者与年龄大了是有关系的。可以在睡前喝一些热牛奶，用热水泡泡脚，洗洗热水澡，不要在卧室看电视，或者是听节奏比较快的音乐，如果没有困意的话，尽量不要过早去卧室。如果症状比较严重的话，是需要及时就医的，比如可以进行西药的治疗，也可以针灸配合中药等。
  董增胜 主治医师日照市中医医院

  2019-01-16 1902次

• 晚上失眠怎么办
  长期失眠会对神经系统造成伤害，想身体健康就要重视失眠。以下几个小妙招对失眠患者有很大的帮助，一、手臂将两侧弯起来放在身体两侧，靠近肩膀然后整个手臂一起用力紧绷。二、肩膀，紧绷肩膀让肩膀高高抬起，似乎要碰到自己的耳朵。三、头部，分别紧皱眉头，鼻子，紧闭双眼，各保持十秒钟后放松。四、腹部，尽量收紧腹部好
  毛之奇 主任医师中国人民解放军总医院

  2021-12-17 3598次

• 失眠怎么办如何调理
  如果一个患者长期备受失眠的折磨，那么像这种情况，首先就应该做到规律的生活，也就是说要养成良好的作息习惯，按时起床按时睡觉。第二个，要保持睡眠环境的安静舒适。第三个，在睡觉的时候不要在床上看电视。第四个，每天最好是要做适量的体育运动，但是不要在睡前两个小时进行。第五个，晚餐后就不要喝酒和咖啡这些刺激性
  袁越 主任医师中日友好医院

  2021-12-09 96次