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• 失眠怎么调理

  第一、睡前喝牛奶，睡前喝牛奶有养神安神的功效，因为牛奶中含有丰富的色氨酸，有镇静安眠的作用，能帮助进入睡眠状态。此外，枕头比床更影响睡眠，一个合适的枕头是帮助睡眠的方式之一。第二、按摩，可通过按摩头部和面部的穴位来缓解头疼、失眠，另外磁疗、电疗等方式也可以帮助缓解失眠的症状。第三、睡前泡脚，因为在睡觉之前用热水泡脚，可促进人体的血液循环，有利于改善睡眠。此外睡前也可以来一段柔和单调的音乐，对失眠有一定的效果。第四、药物调理，失眠严重者可以通过药物调理帮助快速入睡，可根据自身情况服用镇静安神的药物。

  

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  王燕 主任医师中日友好医院

  2021-12-01 2359次

• 严重性失眠怎么办

  严重的失眠一般还是推荐用药来治疗，认知行为疗法虽然是慢性失眠的标准疗法，但是由于起效慢，耗时长，对于严重失眠希望能短时间改善症状是不合适的。药物治疗的方法主要是使用催眠药，催眠药能使患者尽快的入睡，并且维持睡眠时间长。常用的睡眠药主要是苯二氮䓬类受体激动剂，包括安定，但是这个药物现在临床上已经很少使用，因为副作用多，而且成瘾性大。现在更推荐使用新型的促眠药物包括包括唑吡坦、右佐匹克隆和佐匹克隆，这类药物对受体作用相对比较简单，副作用小，而且成瘾性也会小。还可以使用褪黑素受体激动剂。

  

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  王燕 主任医师中日友好医院

  2021-08-23 1062次

• 失眠怎么调理晚上失眠怎么办
  经常失眠的患者，主要是由于日常的生活压力过大，过度紧张，过度劳累，心情不好，思虑过多，引起的神经功能紊乱。可以通过日常的生活方式，来调理失眠。比如在日常的生活里，多吃新鲜的蔬菜和水果，补充维生素。多吃一些酸枣仁，来改善睡眠质量。患者在日常的生活里，也要保持一个良好的生活习惯，避免精神压力过大，避免情绪紧张和过度劳累。也要有一个良好的饮食习惯，少吃油腻性的食物，少吃辛辣性的食物，多吃新鲜的蔬菜和水果，多吃豆制品类的食物，乳制品类的食物，这样是可以有效的调养失眠。患者在日常的生活里，也要避免过度劳累，避免用力过猛，避免受凉和感冒，可以起到睡眠作用的。可以在睡眠之前喝一杯温牛奶，长期的晚间喝温牛奶，是可以改善睡眠质量。
  语音时长 01:16”
  张宇实 主治医师聊城市人民医院

  2019-03-10 8371次

• 失眠严重怎么调理
  如果要想怎么样治疗一个疾病，首先知道病因，失眠的常见原因有几种：第一种就是心理上的因素，比如经历过什么急性应激性的事件后，可以出现一过性的兴奋、焦虑、精神紧张等，可随情绪反应的缓解而缓解。第二个常见的原因是生理性原因，比如年龄增大、过度疲劳、过度饥饿或者是过饱和性兴奋等。第三个原因就是遗传性的因素，部分特发性失眠存在遗传的倾向。第四个常见的原因就是环境的因素，比如说室内的强光、噪音、过冷、过热都可以引起睡眠的不好，引起失眠。还有一个就是药物性的原因，比如说喝咖啡或者是服用氨茶碱类的药物、甲状腺素分泌的失调、糖皮质激素等药的应用都可以引起失眠。还有就是生活习惯上的因素，比如说时差和倒班引起的失眠，其它比如说抑郁症、躁狂症、神经症都可以引起失眠症。要根据原因下手来解决这些失眠，才能真正的治疗这个失眠，比如因为光线、噪音的问题，可以把光线遮挡，过冷过热可以开空调、点暖气，如果生理性的因素可以就适度的吃饭量要控制，避免过度劳累，还有就是应激性事件遇到之后，要从心理上有个过渡而慢慢的缓解过来，药物的因素主要就是停药。
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  张鑫 主治医师沈阳市第一人民医院

  2019-03-30 1578次

• 失眠严重怎么调理
  病情分析：导致失眠的病因有很多，比如精神压力过大，饮食方面和环境的改变都可以导致失眠。意见建议：这边的建议是，患者可以多听听音乐，多去户外走动走动，放松一下心情，避免精神压力过大，晚上不建议吃太多，晚上不要喝兴奋度过高的饮品，比如咖啡和茶水，多吃点新鲜的蔬菜和水果补充一下维生素。
  李洪君 副主任医师锦州市中心医院

  2019-03-15 801次

• 失眠怎么调理晚上失眠怎么办
  病情分析：引起失眠的因素有很多，比如睡姿的不正确，生活习惯和饮食习惯的改变，或者是最近精神压力过大所导致。意见建议：这边的建议是，平时可以多参加一些户外的体育运动，来提高一下神经的的自我调节能力，晚上不建议吃太多，不要喝咖啡和茶水，另外不要吃辛辣刺激性食物，平时的饮食应以清淡为主，多吃点新鲜的蔬菜和水果补充一下维生素。
  李洪君 副主任医师锦州市中心医院

  2019-03-10 1702次

• 严重失眠怎么调理
  (1)保持平常而自然的心态。越是紧张越是强行入睡，结果越是适得其反。(2)寻求并消除失眠的原因。造成失眠的原因有很多，只要我们稍加注意，是不难发现的。只要原因消除，失眠就会自愈，而对因为疾病所造成的失眠症状，要及时就医诊治。(3)身心松弛，有益于睡眠。睡前到散步一会儿，放松一下，多用热水泡脚，对入眠
  孙永安 主任医师北京大学第一医院

  2018-12-07 8681次

• 失眠严重怎么办
  一，如果得了比较严重的失眠，可以进行睡眠行为的控制。有睡意时，一定要上床睡觉，不要在床上做与睡眠无关的事，比如看电视、玩手机等。白天尽量不要午睡，睡前的两个小时避免做剧烈的体育运动来刺激兴奋。二，如果在上床以后，十五至二十分钟仍未入睡，可以起床，到其它房间做一些其他的事情，有睡意时再回来睡觉。无论夜
  袁越 主任医师中日友好医院

  2021-12-09 1317次