失眠怎么办吃什么食物好

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医生主讲实录

经常失眠的患者,主要是由于日常的生活压力过大,过度紧张,过度劳累以及心情不好,思虑过多引起的失眠。可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果,补充维生素,也要多吃一些乳制品类的食物和豆制品类的食物,这样都是可以改善睡眠质量的。

在睡眠之前,一定要少喝容易兴奋的饮品,比如浓茶或者是浓咖啡,也要戒烟,戒酒。患者最好在日常的生活里多做一些户外体育锻炼,比如登山,跑步,跳舞,打太极拳,游泳,这样都是可以有效的提高个人免疫力的,也会让人产生疲倦感,是可以提高睡眠质量的。

患者如果以上这些方法治疗失眠没有效果的情况下,需要服用安神补脑液和谷维素来调节神经功能紊乱。

以上内容仅供参考

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