问失眠怎么办吃什么食物

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• 失眠了怎么办

  失眠按严重程度可分为轻度，中度和重度。轻度失眠是偶发的，对生活质量影响较小。中度失眠每晚发生，影响生活质量，并伴有一定的症状，如易怒、焦虑、疲乏等；重度失眠是每晚发生，严重影响生活质量，临床症状表现突出。失眠按照周期可以分为三类。1、短暂性失眠，发作小于7天。大部分人遇到压力、刺激、焦虑、生病、高海拔区域出现睡眠规律的改变，这类失眠一般会随着时间的消失或拉长逐渐改善，但短暂性失眠处理不当，就会导致部分人慢性失眠，慢性失眠除了养成良好的睡眠习惯，通常还需要药物治疗。一般会间歇性使用低剂量的安眠药或其他可以改善睡眠的中成药。2、短期性失眠，发作时间7-30天。在受到严重或持续的压力，如重大身体疾病、亲朋好友的过世、严重的家庭工作或人际关系问题等可能会导致短期性失眠。这种失眠与压力有明显的相关性。治疗原则是镇静安眠药加中成药，同时给予行为治疗，比如肌肉放松法等。短期性失眠如果处理不当也会导致慢性失眠。3、长期失眠，发作时间大于30天。这类患者应咨询相关专家，经过专门的神经、精神和心理等方面的评估，确定具体的诊疗方案，在药物治疗基础上再进行睡眠卫生教育、形成良好的睡眠生理节奏，打断失眠的恶性循环，消除对失眠的恐惧和焦虑。无论是哪种类型的失眠，中成药治疗失眠有较好的效果。比如甜梦口服液，组方按照君臣佐使配伍，使各成分联合起来共同发挥健脑安神、补肾益气、健脾和胃的作用，综合调理神经、内分泌、免疫系统。具体用药，需咨询医生或药师，在其指导下服用。

  

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  刘宗莲 主任医师中国中医科学院广安门医院

  2020-08-10 63958次

• 经常失眠怎么办

  人的一生当中难免的就是遇到一些事件，可能会造成一过性的失眠，这样不用过于恐慌。而反复发作的失眠，或者遇到事情之后出现这种失眠，事情解决之后失眠依然存在，这种失眠是需要治疗的。那建议经常失眠的患者来到医院就诊，我们首先要评估病人失眠是什么原因引起来的，我们有一个严重程度的评估量表。另外还要评估失眠背后的一些情绪问题，比如焦虑、抑郁这是常见的会造成失眠的，我们也需要进行评估。拿到评估报告，我们会给失眠的患者进行分类，他是轻型的，还是严重的，还是重度的，那我们处理方法是不一样的。对于轻型的病人来说，我们只需采取中医药的一些技术就可以了。比如辨证论治的汤药，或者是配方颗粒、针刺治疗、艾灸治疗、推拿治疗等等这些中医药的特色技术。如果是中度或者是重度以上的，我们会采取中西医结合的方法。当然西药不单纯是安眠药，可能如果合并焦虑、抑郁的话，我们会给予抗焦虑、抑郁的西药来治疗病人的顽固性失眠。

  

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  王嘉麟 副主任医师北京中医药大学东方医院

  2018-10-10 22637次

• 失眠怎么办吃什么食物好
  经常失眠的患者，主要是由于日常的生活压力过大，过度紧张，过度劳累以及心情不好，思虑过多引起的失眠。可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果，补充维生素，也要多吃一些乳制品类的食物和豆制品类的食物，这样都是可以改善睡眠质量的。在睡眠之前，一定要少喝容易兴奋的饮品，比如浓茶或者是浓咖啡，也要戒烟，戒酒。患者最好在日常的生活里多做一些户外体育锻炼，比如登山，跑步，跳舞，打太极拳，游泳，这样都是可以有效的提高个人免疫力的，也会让人产生疲倦感，是可以提高睡眠质量的。患者如果以上这些方法治疗失眠没有效果的情况下，需要服用安神补脑液和谷维素来调节神经功能紊乱。
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  张宇实 主治医师聊城市人民医院

  2019-03-07 3239次

• 失眠怎么办吃什么
  出现了失眠的现象，首先有可能是情绪过于紧张，焦虑所导致的，这个时候应该保持心情的舒畅，不要有太大的压力，多休息，不要过度的劳累，适当的进行一些户外的有氧运动，锻炼身体，增强体质，对于改善失眠效果也是比较好的。此外可以吃一些桂圆或者是红枣，对于改善失眠效果是比较好的，桂圆和红枣具有镇静的作用，而且可以改善心脑血管的循环，改善精神紧张的状况，对于治疗失眠效果是比较好的，或者把红枣桂圆煮成桂圆红枣茶来喝，或者喝一些热热的纯牛奶，尤其是睡觉之前半个小时饮用，对于改善失眠效果也是比较好的，采用花生叶煮水来喝或者采用酸枣仁煮水来喝，对于治疗失眠效果也是比较好的。
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  王阳阳 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2019-09-25 1301次

• 失眠吃什么食物
  当身体出现失眠的临床表现情况与神经衰弱，精神压力过大，经常熬夜等有关，导致了失眠症状，首先日常生活多食含有维生素蔬菜水果，微量元素补充的方法进行调理身体，比如可以适当吃大枣，牛奶等食疗进行调理身体。
  王海丰 副主任医师朝阳市第二医院

  2019-01-03 1402次

• 失眠怎么办吃什么
  病情分析：失眠的患者首先应该根据自身的情况以及其他症状做相关检查，排除其他器质性疾病。意见建议：平时也可以吃一些养心安神的食物，例如红枣、桂圆等。也有一部分患者是因为心理压力或者情志因素等导致的失眠。这时建议患者放松心情，不要有太大的心理压力少有一些负面的情绪。
  陈宝财 主治医师沧州市人民医院

  2019-10-16 801次

• 孕妇失眠吃什么食物好
  1、牛奶，相信很多人都知道牛奶具有促进睡眠的功效，因为它还有两种催眠物质，分别是色氨酸和天然吗啡类物质，孕妇睡前喝一杯能帮助入睡，但不要一次性喝太多，夜间起床排尿会打断睡眠。2、葵花子，孕妇睡前可以吃一些葵花子，帮助体内的食物消化吸收，因为它具有消食化滞的作用，还能镇静安神。3、大米，睡前吃大米也对
  王燕 主任医师中日友好医院

  2021-12-17 472次

• 失眠吃什么食物能改善
  失眠，食物一般是不会影响的，也不能治疗失眠，但是用一些食物可以考虑起到安神补脑的作用。下面介绍些补心养心的食物，健脾益气，如粳米、糯米、小米、黄豆及黄豆制品、大麦、胡萝卜、南瓜、西红柿、奶类、人参、鲤鱼、桂鱼、猪肝、猪肚、牛肉、羊心、兔肉、鸽子蛋等。还可以吃一些有中药作用的一些食物，比如黄花菜，黄花
  毛之奇 主任医师中国人民解放军总医院

  2022-06-22 52次