第一,应当进行冷敷,冷敷大约5到10分钟左右即可。冷敷的同时,应当把伤脚抬高,高于心脏的水平位置,这样能够避免水肿的加重,也能够促进肿胀的消失。
第二,要口服非甾体类消炎止痛药,比如说尼美舒利、布洛芬,都能够控制损伤导致的无菌性炎症状态,减轻疼痛感。
第三,要应用置具或者石膏进行固定,如果不固定,扭伤之后会导致韧带的松弛,时间长久之后会形成关节的不稳,形成习惯性的扭伤,所以固定是非常有必要。
第四,要应用活血化瘀、消肿止痛的中成药,比如大七厘胶囊、活血止痛胶囊,都能够增加局部的血液循环,促进炎性代谢产物的吸收,有助于恢复。
第五,在伤后48小时以后可以应用暖水袋进行热敷,通过热敷来增加血液循环,每天热敷3到5次,每次20到30分钟,在一周左右的时间,疼痛的症状会明显缓解,两到三周的时间达到一种初步愈合。大约在两个月的时间能够达到完全的愈合,就是能进行剧烈运动,不影响任何功能。