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• 治疗失眠的小窍门有哪些

  治疗失眠的话，一个就是这种睡眠限制疗法，这是反反复复提到的，这个非常有效，这是一个小窍门，就是指的是就是固定时间上床睡觉，固定时间起床，中间如果有些入睡困难的话，可以做一些枯燥的一些活动，然后有困意了再去上床睡觉，一宿不睡觉的话，也要第二天早上及时起床，包括节假日，包括周末，就周六周日也要固定时间，这种起床，很快这个生物钟就得到一个缓解。那其次就是可以采取这个按摩的方法，比如说按摩我们的神门穴，按摩我们的神门穴，这个对睡眠有一定改善或者是耳后的这个安眠穴，这叫安眠穴，对这个失眠也有一定的好处，另外还有一些穴位贴敷的方法，安神类的药物可以打粉放在这个肚脐上，盖上这个纱布，这在睡前的话，是有助于这个安神的，以上就是这些常见的小窍门。

  

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  王嘉麟 副主任医师北京中医药大学东方医院

  2018-10-10 19439次

• 去眼袋的小窍门有哪些

  其实首先我想跟大家先说一句，泼一盆冷水，去眼袋其实没有一个特别好的一个小窍门，特别有效的。那眼袋的表现为三个方面，第一个就是眼部的一个细小的皱纹或者松弛，第二就是说眼袋，下眼睑一个脂肪的突出，第三个就是一个泪沟的问题，其实这三个问题，你解决哪个你的眼袋都会轻一些，但是目前来说，我觉得很明确的非手术的方法，并不能够达到很好的效果。这里头我给大家推荐一个小窍门，是有一定的效果，就是说可以切一个新鲜的土豆，给切成薄片然后敷眼睛，这时候能够减轻眼睛的水肿，当然了，这样细小的皱纹也减轻了一些，所以说眼袋会好一些。

  

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  任冲 副主任医师中日友好医院

  2018-10-15 33661次

• 治失眠的小窍门有什么
  对于失眠治疗的小窍门，就是患者要改善自身的不良睡眠卫生习惯，比如患者如果存在失眠，有一些失眠是合患者的习惯相关的。患者比如经常喜欢熬夜，在睡前喜欢喝酒，喝浓茶，吃巧克力，喝咖啡，这些患者往往容易出现失眠。还有一些患者喜欢在床上看书，看报，看手机，看平板，看电视等，这些患者很容易出现失眠。因为大脑是非常聪明的，如果在床上干和睡眠无关的东西，躺在床上的时候大脑是不会出现这种和睡眠相关的指令，患者可能会比较兴奋，所以患者一定要改变这些不良的习惯。
  语音时长 01:11”
  陈丽平 主治医师吉安市中心人民医院

  2019-07-22 1903次

• 如何治疗失眠的小窍门
  第一：要有平常而自然的心态。出现失眠要做到不必过分担心，越是紧张越是强行入睡，结果适得其反。第二：要寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多，只要是稍加注意不难发现，原因消除失眠治愈，疾病引起的失眠症状的要及时求医。第三：身心的松弛有益睡眠。睡前到户外散步一会，放松一下精神，上床前沐浴或者是热水泡脚然后就寝，对于顺利入眠是有百利而无一害的。第四：睡眠诱导。就是可以聆听平淡而有节律的音响，比如火车运行声、滴水声以及春雨淅沥淅沥的声音，还有轻音乐都是有助于睡眠的。第五：饮热牛奶。睡前十分钟喝一杯热牛奶也是有一定的镇定安神作用的，可以促使人体安稳入睡。第六：合适的睡姿。一般就是以左侧卧位，左足然后屈左臂以手上成头，伸右足以右手置于右股间，右侧卧位反式，这种有利于全身放松、睡得安稳。
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  李佳 主治医师锦州市中心医院

  2018-10-25 21242次

• 治疗失眠的小窍门有哪些
  失眠在临床上是比较多见的，见于各个年龄段的患者，但是以中老年人居多，治疗失眠的小窍门主要有以下几个方面，第一，放松心情，不要胡思乱想，缓解压力不安的情绪。第二，睡前应该喝一杯牛奶和热水的足浴。第三，平时应该增加体育锻炼，改善机体的机能，增强免疫力，缓解失眠。
  周喜玉 主治医师辽宁中医药大学附属医院

  2019-01-18 2303次

• 治疗头疼的小窍门有哪些
  治疗头痛的小窍门儿，可以用冰袋冷敷，将冰块放在冰袋里或者用毛巾包好，敷在头疼的位置，等冷却的头部血管收缩后，症状自然会减轻，或者按摩头部对头部进行力度。 适当的按摩是缓解头痛的有效方法，或饮用绿茶，绿茶中的物质对缓解头痛有效果。
  赵微 主治医师锦州市中心医院

  2018-11-23 1802次

• 失眠快速入睡小窍门
  失眠快速入睡的方法包括：一，睡前放松，不要胡思乱想。二，睡前避免从事兴奋的活动，如看兴奋的电影、电视或书籍，听兴奋的音乐，喝兴奋的饮料等。三，睡前两个小时避免大量的进食或饮水，睡前应排空小便。四，睡前可以用少量的牛奶，这样也会有助于快速的入睡。这些就是失眠快速入睡的小窍门。
  毛之奇 主任医师中国人民解放军总医院

  2022-06-22 10648次

• 快速入睡小窍门有哪些
  第一、在睡觉之前喝热牛奶，对于快速入睡是有一定的帮助作用。第二、有些人群在睡觉之前洗热水澡或者是用热水泡泡脚，也能够改善睡眠，加快入睡的速度。第三、也有些患者听一点放松的音乐，对于加速入睡是有效果的。另外，如果患者有睡眠障碍，主要表现为入睡困难，必要时可以在医生的建议下，服用新型的非苯二氮䓬类药物，
  袁越 主任医师中日友好医院

  2022-07-26 576次