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医生主讲实录

富含有钙质的食物,比如乳类和乳制品,包括有牛羊奶以及奶粉,乳酪,酸奶,炼乳。

豆类与豆制品,有包括有黄豆,毛豆,扁豆,蚕豆,豆腐,豆腐干,豆腐皮,豆腐乳等。

鱼、虾,蟹类和海产品,包括有鲫鱼,鲤鱼,鲶鱼,泥鳅,虾米,海带,紫菜,田螺等;

肉类和禽蛋类,还包括有鸡肉,羊肉,鸡蛋,鸭蛋,鹌鹑蛋,猪肉松等。

蔬菜类,包括有芹菜,胡萝卜,萝卜缨,雪里红,香菜,木耳,蘑菇等。

水果和干果类,包括柠檬,葡萄,黑枣,杏仁,山楂,胡桃,西瓜籽,南瓜籽,还有莲子等都可以用来补充钙剂。

以上内容仅供参考

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