这种情况是由于爬山的过程当中，肌肉的频繁收缩，导致肌肉出现劳损，或者是轻度的拉伤。在户外活动时容易出汗，汗液的蒸发就会导致局部肌肉的受凉，血液循环减慢，导致一些炎性代谢产物的堆积，而导致疼痛感的加重。
出现这种情况之后，第一条就是要让劳损或者是拉伤了的肌肉，充分的处于一种休息的状态，比如说卧床休息，或者是抬高患肢高于心脏水平位置。休息之后，水肿能够得到有效的缓解，症状也就会得到减轻。口服一些消炎止痛药，比如扶他林以及洛索洛芬钠等，这些药物都能够改善局部的炎症情况，有助于恢复。同时可以口服盐酸乙哌立松片，这是一种肌肉松弛剂，口服之后，肌肉的紧张会慢慢的好转，就会有助于肌肉的恢复。
还可以口服活血化瘀，消肿止痛的中成药，比如说七叶皂苷钠片或者是草木犀流浸液片，这些药物都能够减轻组织的水肿，增加血液循环，促进代谢肠胃吸收。并且一定要注意劳损或者是拉伤的肌肉保暖，避免它的受凉，因为受凉之后就会导致血液循环减慢，炎性代谢产物出现堆积。并且应用暖水袋来进行热敷，每天3到5次，每次20到30分钟，这样都能够增加局部的血液循环，有助于它的恢复。
经过以上治疗之后，一般这种情况在两到三天的时间就会得到明显的好转。
