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• 做哪些运动预防颈椎病

  预防颈椎病，这个方法，我们常讲的是，一个叫米字操，就是我们通过颈椎，通过我们头的旋转，左前、右前、左前、正中，向后等等这六个方位，去做一个叫米，我们头写一个米字，这个米字操。这是从目前来讲，是预防颈椎的，一个比较有效的方法，当然这个需要我们适当的去运动，去锻炼。第二个我们要适当的去，在户外活动，比较允许的情况下，去放放风筝，甚至我们游泳等等，这些对颈椎都是有帮助的。从整体来讲，就是我们要颈部负重减轻的，这些活动，我们让颈部的小肌群，能够工作起来，保护颈椎的这些活动，都是对颈椎病的预防有好处的。

  

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  郭向飞 副主任医师首都医科大学附属北京安贞医院

  2019-12-24 3448次

• 颈椎病的针灸治疗后可以运动吗

  颈椎病是一个常见病，我们针灸治疗效果也是非常好，而且我们在网上也能经常看到，一些颈椎病的运动康复方案。所以在针灸治疗以后，或者针灸治疗的过程中，对于急性期的这种病人，发作症状比较重的患者，我们不建议运动，以休息为主。因为这个时候，神经根的炎症水肿比较重，适当的休息，可以加速炎症水肿的消退。这时候如果运动，它就会给持续的一个刺激，加重炎症水肿。对于一些慢性期的颈椎病，我们是建议配合运动的。我们在做完以后，可以做一些放松的活动，比如扩胸、仰头，这样一些动作，还有收下巴、脖子挺直收下巴，这样一些动作。这样主要是活动，颈肩部后侧的肌肉，使我们本来僵硬的，痉挛的肌肉得到放松。这样我们颈椎病的治疗配合针灸，能增强针灸治疗的效果。

  

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  刘乃刚 主治医师中日友好医院

  2019-08-23 3581次

• 适合颈椎病的运动
  对于临床当中比较常见的颈型颈椎病是可以积极的进行运动的，运动的方式游泳是比较好的，当然放风筝、打羽毛球也是不错的选择。这些运动对于颈型颈椎病是有很好的预防或者治疗效果的，适当的进行这些运动能够有效地定时改变颈肩部的姿势，避免让颈肩部长时间处于某一个姿势当中，所以能够有效地防止局部形成无菌性的炎症，能够减轻局部肌肉紧张的程度，有利于预防或者治疗颈型颈椎病。但是对于比较严重的神经根型颈椎病，对于脊髓型颈椎病，一般来讲，不要进行剧烈的运动，上述的这些运动也是不允许的，否则有可能会出现颈椎椎体之间的不稳定加重，也有可能会导致颈椎间盘突出加重，甚至会出现不同程度的神经损害症状。
  语音时长 01:12”
  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2020-01-19 1406次

• 颈椎病适合的运动
  颈椎病通常适合的运动有慢走以及游泳等。通常平时要多注意劳逸结合，颈椎病是预防为主，治疗为辅。对于长期伏案工作者，应在三十到六十分钟左右，有目的的让头颈部向左右的旋转，转动时应轻柔、缓慢已达到该方向的最大运动范围为准，或行夹肩的运动，两肩慢慢的紧缩三到五秒，而后双肩向上坚持三到五秒，重复六到八次。也可利用两张办公桌，两手掌与桌面，两足腾空，头往后仰，坚持五秒钟，重复三到五次。现在患颈椎病的人越来越多，所以在生活中大家需要格外的注意，不要只是一味地低头工作，需要注意平时生活中多活动一下脖子，避免长时间颈部的姿势，也不要长时间的低头玩手机和电脑，可以经常进行一些热敷或者按摩。
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  段大波 副主任医师锦州市中心医院

  2018-11-28 5963次

• 颈椎病适合什么运动
  对于颈型颈椎病，平时一定要积极端正颈部姿势，可以使用头颈部写米字或者火字，也要进行适当的打羽毛球，游泳这些体育运动锻炼，还可以适当的进行颈部保健操锻炼。但是对于神经根型颈椎病以及脊髓型颈椎病是不能够进行这些运动的，否则有可能会导致神经的损害。
  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2018-12-29 1201次

• 颈椎病适合做什么运动
  颈椎病患者的运动方式，也是取决于他的颈椎病不同的类型，比如一些比较轻的颈型颈椎病，比较轻的神经受压的颈椎病，可以通过颈部的肌肉力量的训练颈部的保健操，然后通过颈椎的关节活动的训练和肌肉的牵伸，来达到症状改善的目的。但是对于某些类型的颈椎病，比如椎动脉型的颈椎病，交感神经型颈椎病或者是颈椎失稳造成的症状，这时候如果在家里做锻炼，反而会容易造成症状的加重，所以这种颈椎病的自我保健的方式和锻炼的方式，大家在取得到专业医生的帮助和推荐以后，在家里再进行再开展和进行。
  徐伟 主治医师浙江省台州医院

  2018-11-30 1702次

• 颈椎病适合什么运动
  颈椎病可以做很多运动，比如颈部运动、肩部运动、肩部和背部肌肉力量的锻炼，这些都是可以的，具体运动有例如游泳，打羽毛球，放风筝，打篮球等，多做颈部后伸，有助加强颈部肌肉和韧带的力量，保护颈椎，缓解解疼痛，改善症状，也能起到预防的作用。颈椎病的类型有很多种，表现的症状也是各种各样的。常见症状有颈肩膀背部
  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2020-04-24 1805次

• 防治颈椎病的运动
  防治颈椎病常见的运动主要有如下几种：第一是一些持续的有氧锻炼。比如建议患者可以练习持续的平路慢跑或者是游泳这样的锻炼，此类锻炼通过持续的运动可以使患者有效的脱离坐立低头的环境，并可以加速颈部、大脑的血液循环，从而缓解颈椎病的相关症状。第二是一些拉伸类的锻炼，比如瑜伽之类的，此类锻炼可以使颈椎周围的肌
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2021-12-16 429次