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• 坐骨神经痛的锻炼方法

  坐骨神经痛的锻炼方法，要因人而异。如果这个患者考虑坐骨神经痛，是由于腰椎间盘突出，由于坐骨神经的卡压引起的，那么在急性期，我们还是以休息为主，以锻炼为辅。就是说患者在疼的比较明显的时候，不强调过多的锻炼，以休息为主，适当的做一些行走或者游泳，这一类锻炼就可以了。如果坐骨神经痛，处于相对的缓解期，不太疼了，那么这时候我们就要加强锻炼了。那么我们注意几个问题，我们要避免久坐，也就是说一个姿势坐着；然后避免负重弯腰，也就是说我们弯腰搬重东西，一定要避免做这样的动作，包括我们拖地，包括我们用搓板洗衣服，这样的弯腰动作，包括我们端炒瓢的动作都要避免。那锻炼我们是加强腰背肌锻炼，最常见的办法，就是趴在床上，做小燕飞或者做平板支撑。行走锻炼，我们可以考虑正向前方的行走，也可以是倒着走，还可以考虑做骑车和划船，类似这样的动作的运动。主要的目的是加强，腰背肌的力量，这样的话提高我们腰背肌，对坐骨神经和椎间盘的改善作用，加强它的支撑，这样对坐骨神经痛，就起到治疗和预防的作用。

  

  01:53
  岳剑宁 副主任医师首都医科大学宣武医院

  2018-10-26 29316次

• 坐骨神经痛锻炼方法

  坐骨神经痛，这种症状的出现我们一般是不推荐盲目的锻炼。比如腰间盘突出，他已经突出压迫神经了，然后你要是去做一些盲目的锻炼，尤其是弯腰、扭腰，负重的这种锻炼，是会适得其反加重它的突出，然后进一步的症状反而越来越重。锻炼一定要慎重。一般来说，比如像椎间盘突出，它是以被动的保护为主，主动的锻炼一般来说是不让做的。这一点就给大家打个比方，有点像近视，比如近视眼，从来没有谁去把视力从100度练到正常，你只能去保护，不要他从100度加重到200度。腰间盘突出是一样的，当它已经突出了的时候，它已经是处于一个临界位置，你就尽量的不要让他再加重。你要是再去反复锻炼，反而是容易加重的。你应该去保护，比如不要弯腰，不要负重，不要扭腰，这样被动的保护，千万不要盲目的锻炼。

  

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  王宇 副主任医师北京大学第一医院

  2018-12-13 83599次

• 座骨神经痛是什么症状
  坐骨神经痛的症状，主要有如下几个方面：第一，存在骶尾部、下肢部位的疼痛，而且在疼痛发作的时候经常有一个扳机点，那就是在骶尾部可以明显的触及到一个相应的条索或者是某个特别疼痛的点，再用手进行按压的时候会向下肢产生放电一样的疼痛。第二，可能有局部的肿胀，在骶尾部可能有一侧的肿胀。第三，可能有下肢的活动受限，活动受限主要是由于患者害怕疼痛而不敢去活动，一个比较典型的症状是患者侧卧在床上，一侧下肢屈曲拒绝伸直，并且拒绝下地负重，如果强行做伸直动作的话，会诱发患者剧烈的疼痛。第四，可能存在一侧下肢的外形的改变，比如该类疾病长期发作之后有可能会导致一侧下肢的肌肉发生萎缩，使这一侧的下肢，看起来相对对侧要纤细一些，又或者该类疾病发作时间长了以后可能会引起一侧下肢的短缩，这是由于患者长期的保持下肢屈曲，并且向一侧弯腰而导致的。
  语音时长 1:38”
  方大正 主治医师济南市中西医结合医院

  2019-01-26 6961次

• 坐骨神经痛的锻炼方法？
  坐骨神经痛的锻炼方法主要是加强腰腿部的功能锻炼，这种情况可以行左右的摆腿，主要是站立时双手扶墙，轮流向左右摆动腿部，摆动时足部不能触地。再就是交替行直腿上抬的运动，这种情况主要是仰卧位，轮流将左右腿伸直后抬高，经常锻炼可以逐渐的提高抬举的角度，主要是可以牵拉坐骨神经，对坐骨神经的恢复有有利的作用。再就是踏自行车的运动，这种情况也是行仰卧位，两下肢像骑车般的轮番踩踏，并且踩踏的幅度可以逐渐的增加，对于坐骨神经痛的恢复也有有力的作用。
  语音时长 1:28”
  王富 主治医师济南市中西医结合医院

  2018-08-08 4037次

• 坐骨神经痛怎么锻炼方法
  坐骨神经引起了疼痛，大部分情况下应该考虑是由于腰椎间盘突出症所导致的，这种情况下，最好要多睡硬板床休息，尤其是处于急性期，更应该做到严格卧床。如果不是很疼的情况下，可以适当的进行腰背部的肌肉功能锻炼，还可以进行牵拉单杠锻炼。
  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2018-12-27 1901次

• 坐骨神经痛的锻炼方法有哪些
  病情分析：坐骨神经痛的锻炼方法有以下几点，例如坐骨神经痛可以适当的按摩、推拿、理疗髋关节和臀部，以及大腿部位。坐骨神经痛，一般建议适当的参加户外运动，慢走，慢跑，舒缓大腿肌肉，减轻疼痛症状。意见建议：坐骨神经痛需要就医完善臀部和髋关节影像学检查，了解具体患病情况。如果是由于髋关节骨折引起的坐骨神经痛，一般需要通过外科手术的方法治疗。
  孙吉亮 主治医师滨州市中心医院

  2023-10-22 201次

• 坐骨神经痛的锻炼方法
  坐骨神经痛的锻炼方法包括高抬腿、踮脚尖、弯腰下蹲、瑜伽、仰卧抱膝等。1、高抬腿：因为坐骨神经痛的主要病因是活动量较少，一旦出现坐骨神经痛平时可以进行高抬腿的锻炼，可以锻炼到腿部肌肉。需要贴墙站立，轮换把腿向上抬，并尽量将腿抬高。2、踮脚尖：在进行踮脚尖的时候需要运用到腿部的肌肉，所以能够刺激下肢的血
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2023-08-16 0次

• 坐骨神经痛的正确锻炼方法
  坐骨神经痛的正确锻炼方法一般有仰卧抬腿、臀桥运动、小燕飞、拉伸运动、瑜伽等，在进行锻炼之前，应咨询医生意见。1、仰卧抬腿：患者采取仰卧位，双腿伸直慢慢抬起，能增强腰部和臀部肌肉力量，减轻坐骨神经受压。2、臀桥运动：仰卧位，依靠臀部力量将身体抬起。可锻炼臀部和腰部肌肉，增强核心力量，分担腰部压力，缓解
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2024-08-23 0次