撞肿了热敷还是冷敷

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医生主讲实录

热敷和冷敷是运动损伤后常用的两种手段,这两种手段的作用原理不一样,适用的时机和目的也是有区别,所以它对损伤的修复起到的功效也不一样。我们使用冷敷的时候,能让局部乃至身体的温度降低,使血管收缩,以避免出血、瘀青、肿胀,并能降低代谢率,延缓神经传导,以达到消炎、止痛、麻痹的效果。

这种冷敷的话,经常是在急性的伤害中,比如扭伤、发炎、肌肉痉挛或者水肿的情况下,效果比较明显。但热敷的话,它的作用正好相反,它能使体温升高,扩张血管,促进局部血液循环,增加身体代谢速率,达到促进炎症吸收,消除组织水肿,有增加韧带,恢复肌肉弹性,促进愈合的效果。

所以冷热敷不能通用,一般来讲,受伤后的24小时以内,我们应该是用冷敷,48小时之后用热敷,从而让我们的损伤修复达到最理想化。

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